夏季要多喝水？喝水有時間表嗎？

俗話說得好“水是生命的源泉”，人耐得住饑餓與寒冷，但是受不住口干?？梢娝畬τ谏眢w的意義是非常大的。夏天天氣炎熱，出汗多，更需要多喝水來給身體補充水份，夏天喝水的好處有哪些？夏天怎么喝水？

夏天多喝水的好處有哪些？

首先夏天多喝水能消暑，對預(yù)防中暑很有幫助。夏天天氣熱，稍微多動一下就大汗淋漓，這時候如果不及時補充水份，久了身體就會缺水，就會有中暑的癥狀，所以夏天要及時的補充水份，多喝水，有的朋友貪涼，喜歡喝冰鎮(zhèn)的水，喝下去涼爽透頂，但是建議夏天還是喝常溫的水，身體里面的各個器官溫度都有30度左右，經(jīng)常給它們“降溫”，很容易“招風(fēng)”得腸胃感冒。所以夏天少吃冰鎮(zhèn)的東西，少喝冰水。

其次多喝水能緩解感冒癥狀。現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，夏天無論消費場所還是辦公場所和家里都安裝了空調(diào)，熱了就吹空調(diào)，室外酷暑室內(nèi)清涼，經(jīng)常的冷熱交替很容易感冒。出現(xiàn)了感冒癥狀就多喝水，如果有發(fā)熱現(xiàn)象就用水進行物理降溫，再適量的給身體補充維生素，只要感冒不嚴重一般幾天就可以自愈。如果感冒嚴重多喝水也能通過排尿帶走身體的有毒成分，幫助更快的恢復(fù)健康。

再次多喝水能幫助減肥。夏天是減肥的好時節(jié)，炎熱的夏季會影響人的餓食欲，稍微輕微的運動就會出汗，所以夏天減肥有事半功倍的效果。多喝水多排汗多排泄，能促進人的新陳代謝，幫助更快的瘦身。

夏天怎么喝水？

每天堅持每天2000ml的飲水量，健康常相伴。夏天如果運動量大，出汗多就要更多的給身體補充水份，多喝水。

首先堅持早起喝一杯淡鹽水，它能幫助清理腸胃，排除宿便，帶走身體產(chǎn)生的廢棄物。其次白天要定時的喝水，可以一個小時左右喝一杯水，不要等到感覺口渴了再想起來要喝水，當(dāng)你感覺可干的時候證明身體已經(jīng)缺水了，這時候再來補水有點晚，所以要養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。再次及時的喝水。當(dāng)出汗多時要及時得喝水，給身體補足水份，晚上睡前盡量少喝水。睡前喝水一方面會使水份潴留再體內(nèi)會導(dǎo)致浮腫另一方面會增加夜間排尿的次數(shù)影響睡眠。

夏天多喝水好處多多，我們要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。