四成媒體人胃糜爛 胃不好如何養(yǎng)胃

中國媒體人胃健康狀況著實(shí)堪憂！據(jù)《中國媒體人胃健康抽樣調(diào)查報告》顯示，近40%媒體人胃部糜爛。有22.34%的媒體人出現(xiàn)了明確的胃部病變，急需接受診療，其中5.32%的人患有胃潰瘍，8.51%的人患有胃息肉，粘膜異常隆起6.38%，胃出血等其他占2.13%。

1、飲食無規(guī)律

繁忙的工作導(dǎo)致吃飯無規(guī)律，不但吃飯時間沒規(guī)律，有的時候還少吃，有的時候又多吃，有的 時候又不吃。餓，可以讓胃出毛病，但吃多了，也會讓胃因?yàn)樨?fù)荷太大而受不住。

不定時就餐、愛吃宵夜等習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害了腸胃的健康，這些高負(fù)荷的運(yùn)作擾亂著胃 的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多，這樣，就使胃病非常嚴(yán)重。混亂的飲食讓胃很快鬧起了情緒，遲一點(diǎn)吃飯就胃疼，反酸水，噯氣、惡心。

2、久坐不動脾胃變?nèi)?/strong>

脾主升清，脾氣能夠上升，則營養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機(jī)升降失調(diào)，則會導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運(yùn)動遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。

缺乏運(yùn)動的“坐班族”，再加上疲勞過度等，都會損傷脾胃。

3、過于緊張

人在心情愉快時，可使神經(jīng)系統(tǒng)正常地活動，正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運(yùn)動，十分有利于食物的正常消化和吸收，對胃腸系統(tǒng) 起著保護(hù)和促進(jìn)作用，并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。

相反，如果長期精神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受 力又不強(qiáng)，很容易造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而導(dǎo)致胃腸道粘膜缺血、運(yùn)動和分泌失常，發(fā)生形形色色的胃腸道疾病。因此，慢性胃腸道疾病患者，必須保持心情舒暢。

胃不好如何預(yù)防

合理的飲食結(jié)構(gòu)

膳食要平衡。葷素搭配，避免油膩和刺激性食物的過多攝入；飲食中要有適量的纖維素，養(yǎng)成進(jìn)食水果，蔬菜的習(xí)慣；主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧，粗、細(xì)糧搭配；不要吃得過飽，過快；不要酗酒以及飲烈性酒；烹調(diào)方法以蒸，煮為佳。

健康的生活習(xí)慣

晨起空腹飲一杯涼開水，并且全天都要保證飲1500-2000ml的水，以助潤腸通便的效果；每日三餐八成飽；在中午12：00-1：30，下午6：00-7：00做適量的運(yùn)動，比如騎自行車，慢跑等有氧運(yùn)動，促進(jìn)腸胃蠕動，有助于順利排便；每天保持正常的休息，晚上11：00最好睡覺，因?yàn)?2：00-1：30是沉睡的時候，對第二天精神很重要的；保持樂觀，愉悅的心情，這點(diǎn)最重要，對身體真的很好，堅持下去你會明顯感覺到身體在慢慢的變好?？傊?，這些良好的生活習(xí)慣都是構(gòu)筑腸胃健康的基礎(chǔ)。

常備腸胃藥

除了生活上的注意事項外，專家建議上班族人群在辦公室或家里常備一些溫和調(diào)理型的純中藥腸胃藥品。