裸睡幫助提高睡眠質(zhì)量 哪些人不適合裸睡？

說起裸睡，好像在外國人群中比較常見，中國人常常比較羞澀和保守，過去很難接受裸睡這件事。但現(xiàn)在，很多人都知道裸睡其實是有好處的，因此也逐漸開始嘗試裸睡。那么裸睡到底有什么好處呢？

裸睡幫助提高睡眠質(zhì)量

曾經(jīng)有媒體報道，日本北海道地區(qū)有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，這個地方的居民睡眠質(zhì)量非常好，幾乎無人失眠。這很可能是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

裸睡好處多多

1、幫助精神放松

裸睡有一種無拘無束的自由快感，渾身舒適，有助于緩解壓力解除疲勞。特別是對于緊張焦慮而難以睡眠的人群，裸睡能顯著改善他們的睡眠。

2、促進血液循環(huán)

裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)。沒有了衣服的束縛，毛孔呼吸更順暢，促進皮脂腺和汗腺的分泌，有助促進皮膚新陳代謝。裸睡時體溫微降，有助于完成身體各項自我修復(fù)，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。

經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并能很快入睡。

3、有利生殖衛(wèi)生

很多人覺得床單比內(nèi)衣褲臟，其實內(nèi)衣褲緊貼著皮膚，很容易形成潮濕的微環(huán)境，成為霉菌的滋生地。女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。

男性穿內(nèi)褲睡覺時，大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等私密處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起生殖器官、泌尿系統(tǒng)的感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應(yīng)當(dāng)保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

4、促進男性性功能

裸睡對于性欲減退的人有一定提高性欲的作用。男性裸睡可以避免緊身內(nèi)褲對生殖器的摩擦和壓迫，讓睪丸溫度下降，性欲有可能會所有增強。裸睡對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。

哪些人不適合裸睡？

1、容易著涼的人：沒有了衣服作為保暖工具，又在沒有暖氣的環(huán)境下，特別是睡覺不老實、經(jīng)常翻滾的人一旦裸睡，就會很容易著涼感冒。

2、皮膚敏感的人群：皮膚直接暴露在環(huán)境中，容易受到灰塵和螨蟲的侵害，因此特殊型體質(zhì)的人最好不要裸睡，又或者至少穿一條較寬松的內(nèi)褲，避免誘發(fā)哮喘等重大疾患。

3、不講衛(wèi)生的人：雖然說裸睡有利于生殖健康，但是是基于衛(wèi)生的前提下。如果床單長期不換，可能細菌滋生，裸睡反而容易導(dǎo)致疾病。所以大家一定要養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣。

4、經(jīng)期女性：經(jīng)期如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎癥就此找上門來。而且還會把被褥弄臟，引發(fā)更多的細菌滋生。

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