有氧運動有哪些 ?

有氧運動有哪些

在所有健身運動中，有氧運動是一種適合各年齡階段鍛煉的方式，現(xiàn)在流行的室內(nèi)健身中也有很多有氧型健身器材逐漸的出現(xiàn)，其中有橢圓機(jī)。

跑步機(jī)，健身車是受關(guān)注較高的幾種健身器材，有效的室內(nèi)有氧運動除了有減肥的功效外對于延緩身體衰老也是十分有幫助的哦。室內(nèi)有氧運動有哪些呢？

隨著年齡的增長，到中年之后，長期堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久哦！這并不是夸張，根據(jù)研究報告，可以得知長期堅持有氧運動能延長進(jìn)入老年后獨立生活的時間。室內(nèi)有氧運動能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。

都知道進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常的疲勞。