糖尿病老人可以慢跑嗎

1、可以的。糖尿病人在運(yùn)動時應(yīng)采用有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動可增加心、腦血液的氧供應(yīng)，增強(qiáng)大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利。運(yùn)動后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以，有氧運(yùn)動對糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。有氧運(yùn)動宜循序漸進(jìn)，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。屬于有氧運(yùn)動的活動包括，騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞蹈、上健美操課。

2、慢跑是一種很好的鍛煉，鍛煉強(qiáng)度不高，可以自己調(diào)節(jié)，受傷的風(fēng)險相對較小，而且還通過慢跑，可以使我們的身體新陳代謝。加快，消費(fèi)我們的血糖，血糖有很大的幫助。因為先前未慢跑糖友，在前幾天，盡量不要讓自己太累，特別是體質(zhì)較弱的糖友，開始運(yùn)行的，比如五十米，一百米等，適合自己的為準(zhǔn)，如果開始感覺很累，跑步，散步，每天步行30分鐘，效果非常好。