在家健身的注意事項

在家健身的注意事項

1、很多人反映在家運動一會兒就累了，那是因為運動時一般會感到枯燥，而群體訓練對于消除枯燥感是有作用的。在家鍛煉由于沒有教練和朋友的監(jiān)督，因此需要比健身房更加有計劃性、自覺性，一定要持之以恒。

2、在家運動健身時穿著不要太隨意，在做各種運動前后一定要做熱身和放松運動。

3、在家健身更需要講究動作標準性，健身方法不得當容易造成健身效果不明顯。

4、安全性在家鍛煉最需要注意的，因此力量訓練首推啞鈴，杠鈴鍛煉安全性則差一些。此外不能盲目增加啞鈴或杠鈴鈴片重量，由于無人協助和保護可能會造成不必要的受傷，需要足夠的自我保護意識。