游泳時肚子疼怎么辦

游泳時肚子疼怎么辦

出現(xiàn)肚子痛停止游泳

游泳的過程中發(fā)現(xiàn)肚子痛要減慢游速，在水中原地上下調(diào)整呼吸，并用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解后 游回岸邊休息，必要時就醫(yī)診治。

做好熱身運動

為了防止游泳的時候肚子疼，游泳之前要做好充分的準備活動，使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要。游泳時速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。

經(jīng)常鍛煉增強心肺功能

長期堅持游泳鍛煉，能鍛煉心肺功能，減少內(nèi)臟器官發(fā)生淤血的現(xiàn)象，免游泳時由于內(nèi)臟淤血而出現(xiàn)肚子痛。

飯后1小時內(nèi)不游泳

吃完飯要先休息1小時左右再游泳，立即游泳會影響腸胃運作，而且在運動時，身體晃動，腸胃也會跟著晃動。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯著痛了。