骨質(zhì)疏松補(bǔ)點(diǎn)鈣就行了？骨質(zhì)疏松吃什么好

骨質(zhì)疏松的治療方法有哪些？在很多人的觀念中，骨質(zhì)疏松是缺鈣所致，防骨質(zhì)疏松多補(bǔ)鈣就好。其實(shí)沒有那么簡(jiǎn)單，骨質(zhì)疏松不單單要補(bǔ)鈣，還要做到以下這些。

骨質(zhì)疏松最常見的癥狀：

包括了膝關(guān)節(jié)、腰背酸痛、身高縮短和駝背等。骨質(zhì)疏松癥患者常在輕微外力作用下，甚至日常生活中發(fā)生骨折，即所謂的“脆性骨折”。嚴(yán)重者甚至咳嗽一聲、上廁所下蹲或系鞋帶時(shí)，都會(huì)發(fā)生骨折。有的人就是在做很常見的動(dòng)作——抱小孩時(shí)發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松的骨折，常發(fā)生于脊柱、腕、髖（股骨頸）和踝部。脊柱壓縮性骨折時(shí)有的會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛，連翻身都困難，死亡率高達(dá)25%；髖部骨折的老人，50%的患者會(huì)因臥床而引發(fā)各種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松，補(bǔ)點(diǎn)鈣就行了？

骨質(zhì)疏松癥是一種發(fā)病機(jī)理和治療較為復(fù)雜的骨科疾病，僅靠單純補(bǔ)鈣就能治愈顯然是不可能的，它是一個(gè)綜合施治的科學(xué)過程，應(yīng)因人而異，因病施治。

就補(bǔ)鈣而言，首先要選擇正確的鈣劑類型，應(yīng)該選擇安全性好、吸收率較高、使用方便的鈣劑，如精制碳酸鈣等。

其次，單純補(bǔ)鈣往往難以達(dá)到理想療效，須科學(xué)合理的補(bǔ)充鈣及維生素D。鈣及活性維生素D的聯(lián)合應(yīng)用，不僅能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，提高骨的質(zhì)量，而且有利于消除因高鈣所導(dǎo)致的副作用，如高鈣血癥、高血壓、腎結(jié)石等。美國食品藥品監(jiān)督管理局推薦元素鈣攝取量為：19~～0歲者，1000毫克/日；大于50歲者，1200毫克/日，同時(shí)需補(bǔ)充維生素D。

骨質(zhì)疏松吃什么好

足夠的蛋白質(zhì)?？蛇x用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等；

充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果；

越來越多的科學(xué)研究證實(shí)，在大量進(jìn)食酸性食物的時(shí)候，身體就會(huì)自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來中和血液的酸堿性，以維持酸堿平衡。因此說，酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。由此可見，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，防止鈣流失的最有效方法！