骨質(zhì)疏松補點鈣就行了？骨質(zhì)疏松吃什么好

骨質(zhì)疏松的治療方法有哪些？在很多人的觀念中，骨質(zhì)疏松是缺鈣所致，防骨質(zhì)疏松多補鈣就好。其實沒有那么簡單，骨質(zhì)疏松不單單要補鈣，還要做到以下這些。

骨質(zhì)疏松最常見的癥狀：

包括了膝關(guān)節(jié)、腰背酸痛、身高縮短和駝背等。骨質(zhì)疏松癥患者常在輕微外力作用下，甚至日常生活中發(fā)生骨折，即所謂的“脆性骨折”。嚴重者甚至咳嗽一聲、上廁所下蹲或系鞋帶時，都會發(fā)生骨折。有的人就是在做很常見的動作——抱小孩時發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松的骨折，常發(fā)生于脊柱、腕、髖（股骨頸）和踝部。脊柱壓縮性骨折時有的會出現(xiàn)劇烈疼痛，連翻身都困難，死亡率高達25%；髖部骨折的老人，50%的患者會因臥床而引發(fā)各種并發(fā)癥，嚴重影響生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松，補點鈣就行了？

骨質(zhì)疏松癥是一種發(fā)病機理和治療較為復雜的骨科疾病，僅靠單純補鈣就能治愈顯然是不可能的，它是一個綜合施治的科學過程，應因人而異，因病施治。

就補鈣而言，首先要選擇正確的鈣劑類型，應該選擇安全性好、吸收率較高、使用方便的鈣劑，如精制碳酸鈣等。

其次，單純補鈣往往難以達到理想療效，須科學合理的補充鈣及維生素D。鈣及活性維生素D的聯(lián)合應用，不僅能促進機體對鈣的吸收，提高骨的質(zhì)量，而且有利于消除因高鈣所導致的副作用，如高鈣血癥、高血壓、腎結(jié)石等。美國食品藥品監(jiān)督管理局推薦元素鈣攝取量為：19~～0歲者，1000毫克/日；大于50歲者，1200毫克/日，同時需補充維生素D。

骨質(zhì)疏松吃什么好

足夠的蛋白質(zhì)?？蛇x用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等；

充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果；

越來越多的科學研究證實，在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來中和血液的酸堿性，以維持酸堿平衡。因此說，酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。由此可見，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和治療骨質(zhì)疏松，防止鈣流失的最有效方法！