延緩衰老的十種食物

隨著年輕的不斷增加，我們會不斷的出現(xiàn)皺紋，皮膚老化的問題，其實這就是衰老的癥狀。想要保持亮麗肌膚就要想方設法的去減慢衰老的速度。

1、 石榴

石榴能發(fā)揮很好的抗氧化作用，保護心臟和血管，并降低血壓。

2、 藍莓

藍莓有豐富的抗氧化劑─花青素，能提升免疫力，并保護身體免于自由基的傷害。

3、 大蒜

和洋蔥一樣，大蒜含有豐富的硫化物，能促進免疫細胞活動。大蒜同時也是有效的抗炎物質(zhì)。

4、 鳳梨

鳳梨酵素是一種可消炎并促進免疫效果的酵素，鳳梨也是抗氧化劑維生素C的絕佳來源。

5、 姜

生姜可發(fā)揮抗炎的作用，抑制體內(nèi)引發(fā)發(fā)炎的酵素活動。

6、 姜黃

姜黃是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黃素。

7、 鮭魚

鮭魚富含Omega-3脂肪酸，可減少發(fā)炎。鯡魚、青花魚和沙丁魚也有同樣功效。

8、 洋蔥

洋蔥富含槲皮素，是一種抗氧化物。洋蔥亦含有硫化物，可強化免疫系統(tǒng)。

9、 番薯

番薯有豐富的類胡蘿卜素，能增強免疫力和預防發(fā)炎。

10、 菠菜

菠菜也有大量類胡蘿卜素，還有能提高免疫功能的維生素E。