六大抗疲勞食物

六大抗疲勞食物

1、菠菜

菠菜中的維生素C，有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。維生素C作為一種抗氧化劑，也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外，深色綠葉蔬菜，包括菠菜、甘藍(lán)和萵苣，還含有大量的水分，有助于身體補水，煥發(fā)皮膚光澤。而且，菠菜還有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。

2、豆腐

對抗疲勞、緩解皮膚松弛可以吃一些含豆類的食物，如豆腐。日本曾有一項研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮，連續(xù)12周后，有改善細(xì)紋和緊實肌膚的功效。

3、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，不用害怕吃多了發(fā)胖。

4、南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。

5、檸檬

含有豐富的檸檬酸，是促進(jìn)熱量代謝過程中的參與物質(zhì)，有消除疲勞的功能。

6、軟柿子

疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。