哪些食物能抗疲勞？5款抗疲勞食譜請(qǐng)你收好！

年底將至，有一部分人群工作變得越來(lái)越繁忙，每次下班之后沒(méi)有任何的力氣，精神萎靡，甚至?xí)绊懙秸５墓ぷ餍?，其?shí)生活中有一些食物就具有抗疲勞的功效。

哪些食物能抗疲勞呢？

1、豆芽能夠加快乳酸的分解

對(duì)于活動(dòng)量比較大的人群來(lái)說(shuō)會(huì)在身體中產(chǎn)生大量的乳酸，若是乳酸沒(méi)有及時(shí)被分解出去的話，就會(huì)產(chǎn)生全身的酸痛感以及疲勞感。豆芽里面含有的天門冬氨酸能夠分解乳酸，所含有的維生素c以及維生素a可以提高免疫系統(tǒng)，具有抗氧化及抗衰老的功效。

2、蘿卜能夠改善食欲

當(dāng)工作繁忙的時(shí)候，飲食會(huì)變得不規(guī)律，會(huì)讓人們出現(xiàn)消化不良以及沒(méi)有食欲的癥狀，此時(shí)可以選擇蘿卜具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功效，從而提高了食欲。因?yàn)樘}卜里面含有大量的膳食纖維以及揮發(fā)性油，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助食物的消化。

3、胡蘿卜能夠緩解視力疲勞

對(duì)于白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，電腦所發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，從而引起眼睛干澀，流淚及疼痛，不妨選擇胡蘿卜，胡蘿卜里面所含有的胡蘿卜素能夠在身體里面轉(zhuǎn)化成維生素a，能夠提高視力，防止夜盲癥的發(fā)生。

4、香蕉能夠改善心情

因?yàn)楣ぷ饕坏┓泵蜁?huì)產(chǎn)生壓力，從而讓人們心情變得抑郁和焦慮，此時(shí)不妨吃一根香蕉，香蕉里面含有的生物堿能夠改善心情，同時(shí)也能給振奮精神，所含有的糖分能夠給人們一定的保滿足感。另外香蕉里面所含有的維生素b6以及色氨酸能夠幫助大腦制造大量的血清素，從而改善不良的情緒。

5、玉米能夠給持久的戰(zhàn)斗力

玉米里面含有大量的尼克酸、維生素b2以及維生素b1，是我們生活中必不可少的一種酶，參與了人體能量以及神經(jīng)傳導(dǎo)的過(guò)程，同時(shí)也能夠提高營(yíng)養(yǎng)的代謝，維持了神經(jīng)肌肉處于正常的狀態(tài)。當(dāng)身體缺乏b族維生素時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身的疲倦、沒(méi)有食欲，降低睡眠質(zhì)量以及焦慮感，一般疲勞的人群里面會(huì)缺乏b族維生素，應(yīng)該多補(bǔ)充，正好在花生、豆制品以及粗糧里面含有b族維生素。

溫馨提示

以上5款食物都能夠抵抗疲勞，不妨可以多服用，一日三餐要定時(shí)定量，千萬(wàn)不能暴飲暴食，科學(xué)合理的安排飲食。