虛胖多因濕氣重 祛濕日常這樣做

夏季我們都喜歡喝冰飲，家中長(zhǎng)輩常常會(huì)告誡我們濕氣重，要少吃。那么什么是濕氣呢？濕氣對(duì)我們的身體有什么影響呢？

在中醫(yī)里面有一種叫做“濕邪”的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會(huì)讓我們體重增加，而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過旺有關(guān)。

濕氣讓你越來越胖

有一種“胖子”，著實(shí)委屈。就算吃的很少，還是會(huì)胖，穿衣服不好看，氣質(zhì)也比別人矮一截，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，甚至吃藥都嘗試過，可還是瘦不下來。其實(shí)，你可能不是真的胖，而是虛胖、假胖，而這一切，都是濕氣惹的禍。

外界的濕氣，很容易就會(huì)鉆進(jìn)人體，比如天氣潮濕、淋雨。如果你還經(jīng)常久坐不動(dòng)、熬夜、猛吹空調(diào)、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的“搬運(yùn)工”，脾虛，濕氣不能及時(shí)排出，就會(huì)困在你的身體里。濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣“胖了”。

濕氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來，因?yàn)闈駳鈺?huì)阻礙脂肪的燃燒，所以不祛濕就運(yùn)動(dòng)，往往事倍功半，就像澆了水的木頭，不容易著火。濕氣重的人，還常常感覺疲憊，四肢沉重?zé)o力，臉上愛出油、長(zhǎng)痘、起疹子，影響生活和工作。

日常生活中如何祛濕？

1、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克），特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

2、適當(dāng)按摩

說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SPA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

3、適當(dāng)午睡

專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

對(duì)于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

4、注意健脾

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。

夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。