瑜伽和普拉提的五個誤區(qū)

謊言1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人

事實：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”，并不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢。

謊言2：練普拉提可以伸長肌肉，增加身高

事實：放棄這個幻想吧！自你發(fā)育成熟后，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

謊言3：普拉提會讓你減肥

事實：很遺憾的告訴你，這是個謊話。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者，否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。

謊言4：強壯的背就是健康的背

事實：絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因為突然的肌肉拉扯和錯誤的墊上運動姿勢，并不是因為你的背部不夠強壯。如果一個強壯的“倒三角后背”總是會在扭動或者舉重練習(xí)中受傷，sorry，只能說它并不像你看上去得那么健康。

謊言5：背部不好的話盡量少做運動

事實：就像機器不活動就會生銹一樣，做些像快步走之類的運動對腰背的恢復(fù)很有好處，這些運動強度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉，并能減輕脊柱的壓力，讓脆弱的背部盡快恢復(fù)起來。