經(jīng)常跳健美操4大好處

健美操的好處：

一、增強體制，增進健康

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高技能水平。

健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能。因為肌肉活動可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。 經(jīng)常進行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強肌肉和集體組織的彈性。

二、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指整個身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說“站如松，坐如鐘”。如果長時間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。

健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。此外，通過經(jīng)常性正常的形體動作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會發(fā)生良好的變化。

三、調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)。通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善和提高。

特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行，能使練習(xí)者體驗到個人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識。

四、提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，發(fā)展身體素質(zhì)

健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)解下進行的。反過來，通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。