女人有效瘦腿的方法有哪些

想要美腿，就要“揀飲擇食”

常吃五谷雜糧是對(duì)美腿非常有幫助的，因?yàn)槲骞入s糧里含有豐富的美腿所需要的養(yǎng)分。海苔里含有很多的礦物質(zhì)，像維生素A、B1、B2和纖維素，常吃不僅可以纖細(xì)美腿還可以調(diào)節(jié)體液平衡稗益多。而芝麻里的亞麻仁油酸也是美腿的好東西，因?yàn)閬喡槿视退峥梢匀コ鼙谏系哪懝檀?。像香蕉、木瓜、蘋(píng)果和紅豆都是可以對(duì)美腿有很大的幫助，所以提醒大家在食物上要精挑細(xì)選。

經(jīng)常站立，讓肌肉更緊實(shí)

經(jīng)常站立的女人往往腿部肌肉更緊致。首先雙腳合攏，脊背保持正直，然后踮起腳，堅(jiān)持個(gè)數(shù)十秒，就可以達(dá)到美腿的效果，但一定要堅(jiān)持。單腳站立也是一種很好的美腿方式，抬起腳以畫(huà)圈圈的方式劃動(dòng)10圈后在換另外的一只腳重復(fù)之前的動(dòng)作。這樣的單腳站立對(duì)瘦小腿有很大的幫助。站立的減肥方式每天一定要堅(jiān)持坐一小時(shí)，這樣，很快美腿離你不遠(yuǎn)了。