瘦人如何增肥

瘦人如何增肥

1、在保證攝取足夠的蛋白質(zhì)的情況下，應(yīng)該多進(jìn)食含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣才可以將多余的能量轉(zhuǎn)化成為脂肪儲(chǔ)存在皮下。

2、日常可以多吃一些五花肉、帶皮的豬腳等高脂肪食物，吃雞肉吃魚(yú)肉的時(shí)候要連皮一起吃，尤其是深海魚(yú)和冬天的魚(yú)，它們的皮下脂肪非常的豐富。同時(shí)這些膠原蛋白也非常有益我們的皮膚，更有彈性。

3、如果胃口不是很好的話(huà)，就要注意多吃開(kāi)胃食物，例如山楂、檸檬汁等。

4、可以在兩餐之間增加適量的體育活動(dòng)，體力消耗了，人自然也更容易覺(jué)得餓了。

5、兩餐之間還可以增加一次的茶點(diǎn)時(shí)間，可以喝一些半脂或全脂的乳制品，搭配小甜品，量不宜太多，以不影響正餐為佳。