要健康不要亞健康 白領(lǐng)一族必知“午睡要點(diǎn)”

現(xiàn)如今，不少白領(lǐng)一族由于夜晚睡眠較少，或熬夜加班都需要在午飯后休息一下，那么這個(gè)時(shí)間改如何調(diào)整呢？吃完飯就趴下對(duì)身體肯定是有損傷的，在此建議白領(lǐng)朋友們多調(diào)整自己的時(shí)間，不建議午飯后立即入睡，可以溜達(dá)一下在休息。

1、午睡時(shí)應(yīng)避免受風(fēng)寒

午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

2、坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

3、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再睡午。

4、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作

醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

5、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。油膩的狀況最終都會(huì)表現(xiàn)在肌膚上。