如何給孩子補鈣？推薦兩款寶寶補鈣食譜

如何給孩子補鈣呢？在補鈣的問題上，家長們是非常注意的，但是有些家長對于補鈣也比較的茫然，不知道給孩子如何科學(xué)的補鈣。下面育兒專家介紹一下有關(guān)孩子補鈣的問題，為大家說說孩子補鈣的食物。

孩子補鈣具體要補多少

依年齡段和缺鈣情況而定

補充多少鈣以及維生素，這個問題困擾了許多家長。文江舸分析，不同的年齡段，不同的情況，需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。

像孕婦，需要從懷孕后三個月開始補充。在中后期，由于體內(nèi)的寶寶迅速成長，需要更大量的鈣，每天約為1600毫克左右；1~3歲的幼兒，從出生后兩周開始就需要預(yù)防性地補充維生素d，一天在400個國際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個月內(nèi)是不需要補鈣的，因為母乳中的鈣含量已經(jīng)足夠嬰兒的需要。

寶寶補鈣多吃兩款食譜

（1）涼拌海蜇黃瓜絲

原料：海蜇皮100 克（含鈣150 毫克）、黃瓜150 克、香油、醬油、醋、鹽 、味精各適量。

制作方法：

① 黃瓜洗凈，切絲，裝入盤子；海蜇皮漂洗凈，切成絲，撒在黃瓜絲上。

② 將鹽、香油、醋、醬油和味精調(diào)好汁，澆在海蜇皮黃瓜絲上即可。

（2）香椿芽拌豆腐

原料：香椿芽、豆腐各適量，鹽 、香油各適量。

制作方法：

① 香椿芽洗凈，入沸水中焯燙2～ 3 鐘，撈出，擠出水，切成細(xì)末；豆腐洗凈，沸水中焯燙2 ～ 3分鐘，撈出切塊。

② 豆腐塊放入盤內(nèi)，加入香椿芽末、鹽 、香油拌勻即可。