老年人跳廣場(chǎng)舞 警惕骨關(guān)節(jié)炎

　　人到了一定的年齡，機(jī)能就會(huì)發(fā)生變化，骨骼也不斷衰老，所以，老年人容易患上關(guān)節(jié)炎，平時(shí)大家應(yīng)該保護(hù)好自己的膝蓋，以免導(dǎo)關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)，平時(shí)生活中老年人應(yīng)該注意自己的習(xí)慣。

　　老年人跳廣場(chǎng)舞會(huì)傷關(guān)節(jié)嗎

　　網(wǎng)友咨詢：我今年58歲，身體一直不錯(cuò)，但有時(shí)走路膝蓋疼，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常發(fā)出聲響。頭部后仰時(shí)，下巴偶爾也會(huì)有聲響。我平時(shí)愛(ài)跳廣場(chǎng)舞，不知道有沒(méi)有關(guān)系？請(qǐng)問(wèn)該如何處理？

　　中醫(yī)專家解答：關(guān)節(jié)彈響與跳廣場(chǎng)舞并沒(méi)有直接關(guān)系，也不是診斷關(guān)節(jié)疾病的標(biāo)準(zhǔn)。頭部后仰出現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)聲響，建議到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)科就診，看是否有下頜關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。結(jié)合您的年齡，走平路膝關(guān)節(jié)疼痛，初步考慮可能是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，這是隨著年齡增大逐漸出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)退行性改變。建議做檢查以確診，并明確疾病發(fā)展階段。如為早期骨關(guān)節(jié)炎，需要在生活中加以注意，平時(shí)減少負(fù)重，盡量不搬重物，買(mǎi)東西一次別買(mǎi)太多;控制體重，清淡飲食，避免超重或肥胖；不做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其要避免爬山等增大膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

　　老年人預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)

　　1、要注意居住環(huán)境。這是老年人需要注意的，不能長(zhǎng)時(shí)間能在陰冷潮濕的環(huán)境中，室內(nèi)應(yīng)該保持干燥，而且要通風(fēng)換氣，經(jīng)常的曬洗被褥，要在陽(yáng)光下暴曬，避免細(xì)菌滋生，尤其是在冬季的時(shí)候，一定要定期地通風(fēng)。

　　2、要注意保暖，當(dāng)然是遠(yuǎn)離這種疾病的關(guān)鍵事項(xiàng)。雙腳和膝蓋都遠(yuǎn)離心臟，所以，平時(shí)血都供應(yīng)不足，相對(duì)較少，再加上脂肪層薄。所以，這些部位容易受到風(fēng)寒的刺激，對(duì)寒冷非常敏感，因此，老年人要注意保護(hù)好腳和膝蓋。尤其是在冬季的時(shí)候要注意保暖方法，避免風(fēng)寒刺激。

　　3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。老年人平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉方法，有效的增強(qiáng)骨骼能力，而且也有助于延緩關(guān)節(jié)的衰老，平時(shí)可以進(jìn)行散步，練太極，這樣有助于增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少異常受力，而且，也有助于延緩關(guān)節(jié)的衰老。但是要注意運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免損害關(guān)節(jié)。

　　4、注意飲食護(hù)理，平時(shí)老年人應(yīng)該注意自己的飲食方法，多吃一些活血，強(qiáng)筋健骨的食物。也是應(yīng)該全面，品種多樣，不能偏食，而且要限制高脂肪，高膽固醇食物。多吃一些奶制品豆制品蔬菜，水果，同時(shí)也要注意維生素d的攝入。