養(yǎng)胃這樣做：食療+按摩增強(qiáng)脾胃功能

　　生活中胃有毛病的人真不少，看看黃金時(shí)間段關(guān)于胃藥和養(yǎng)胃的廣告就知道了，“胃，你好嗎?”、“胃痛胃酸胃脹就服某某膠囊”“某菇餅干，養(yǎng)胃，上午吃一點(diǎn)，下午吃一點(diǎn)”。很多人的包里隨身放著胃藥，出門可以忘帶錢包，但是藥絕對(duì)不能忘。胃病居然這么普遍，這種現(xiàn)象多少和現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。

　　這些習(xí)慣最傷胃：

　　1、怕精神緊張

　　不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。

　　2、怕酗酒無度

　　每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

　　3、怕嗜煙成癖

　　煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?，煙草中的尼古丁?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

　　養(yǎng)胃這樣做：

　　找一款最適合自己的粥

　　粥對(duì)健脾養(yǎng)胃有很好的功效，所以老百姓把粥比作“天下第一補(bǔ)物”。但選用時(shí)必須“辨證施食”：

　　紅棗粳米粥——脾胃虛寒者：紅棗10枚，粳米50克，紅糖10克，共煮粥食用，具有溫補(bǔ)脾胃的功效，尤適用于脾胃虛寒者，癥見胃脘冷痛、喜溫喜按、四肢不溫、形寒肢冷等。

　　八寶粥——脾胃虛弱者：蓮子、芡實(shí)、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各10克，粳米100克，共煮粥食用，具有益氣、健脾、養(yǎng)血的功效，尤適用于脾胃虛弱者，癥見體倦乏力、食少等。

　　山楂麥芽粥——脾胃積滯者：山楂10克，麥芽5克，粳米100克，共煮粥食用，具有健脾開胃、消積化食的功效，尤適用于脾胃積滯者，癥見脘腹脹滿、食欲不振、消化不良等。

　　薏米小豆粥——脾虛濕盛者：薏苡仁、赤小豆各20克，粳米100克，共煮粥食用，具有滲濕利水、健脾益氣的功效，尤適用于脾虛濕盛者，癥見食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫等。

　　自我按摩增強(qiáng)脾胃功能

　　腹部按摩：取坐位或仰臥位，左手叉腰(拇指在前，其余四指在后)，右手從胃部開始向左下方擦揉，經(jīng)小腹、右腹部還原于胃部為1次，共按摩36次;然后換方向操作。

　　推胃經(jīng)：取端坐位，兩手拇指分別按于足三里穴(外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處)，沿脛骨外側(cè)自上而下推至踝關(guān)節(jié)處，各推30次。

　　按揉足三里穴：取端坐位，兩手拇指分別按壓足三里穴，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)各30次。