心臟病自測 有助“強心臟”的食物

　　隨著生活水平的提升，心血管疾病也有高發(fā)的態(tài)勢，然而心臟病更是危及生命。

　　那么有什么方法可以預測心臟病呢，保持心力健康?

　　如果經(jīng)常在白天感到昏昏欲睡，說明心臟狀態(tài)不太好。成年人如果平均每晚多睡一個小時，會使他們冠狀動脈硬化的可能性降低33%。即使稍微睡眠不足，人體也會釋放出一種壓力激素，使動脈血管收縮和引發(fā)炎癥。

　　如果成年人體內維生素D的含量偏低，會導致血壓的升高和引發(fā)動脈血管的炎癥。體檢時，可以讓醫(yī)生給開張檢測維生素D含量的血液測試單。當檢測到體內的維生素D含量偏低，每天在陽光下曬上10-15分鐘就可以了，或多吃些富含維生素D的食物。

　　食指血管中一種名為內皮細胞的單層細胞，可以產(chǎn)生影響血管正常功能的化學物質。在其他預測心臟病發(fā)作的征兆出現(xiàn)以前，內皮細胞的陰轉率就會先于這些征兆發(fā)生。

　　測高血壓時大家可以順便測量食指溫度，隨著血壓表袖套的充氣膨脹，流向手部的血液流量會減少，食指的溫度也會下降。袖套放氣以后，血液重新流向手部，食指的溫度也會隨之上升。食指溫度反彈的速度越快越徹底，說明內皮細胞健康狀況越好。

　　有助“強心臟”食物：

　　黃豆

　　黃豆是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

　　玉米玉米油

　　玉米玉米油含不飽和脂肪酸、高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

　　馬鈴薯

　　該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助于預防心臟病。

　　芹菜

　　芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。