冬季該怎么進(jìn)補(bǔ) 冬季進(jìn)補(bǔ)三步走

　　冬季很多人遵照傳統(tǒng)開始進(jìn)補(bǔ)，但補(bǔ)后經(jīng)常感覺脾胃不適，有些人便認(rèn)為自己“虛不受補(bǔ)”，放棄了進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。中醫(yī)專家指出，其實(shí)問題不在于進(jìn)補(bǔ)的食物，而是因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的方法不對(duì)。冬季進(jìn)補(bǔ)，最好先做“引補(bǔ)”，只有調(diào)理好脾胃功能，才能收到事半功倍的效果。

　　專家認(rèn)為——五類人最宜冬季進(jìn)補(bǔ)

　　冬季進(jìn)補(bǔ)不僅能固本培元，使身體恢復(fù)正氣，還有利于祛除病邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實(shí)，使身體進(jìn)入到最佳狀態(tài)。生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負(fù)荷，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會(huì)因?yàn)樗卟蛔愕瘸霈F(xiàn)疲勞乏力、精力下降的現(xiàn)象，因此適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。另外，進(jìn)補(bǔ)所用的藥物多數(shù)是溫性的，冬季吃不但不容易上火，而且補(bǔ)腎的效果比較好。黃啟輝說，中老年人、辦公室一族、腦力勞動(dòng)者、身體較虛弱者或平時(shí)容易感覺疲勞而力不從心者，最宜冬季進(jìn)補(bǔ)。

　　什么時(shí)候開始補(bǔ)?

　　絕大部分中醫(yī)都會(huì)認(rèn)為，一年一度的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，在冬至前后開始為佳。中國傳統(tǒng)文化里的另一本

　　《易經(jīng)》中就有“冬至陽生”一說，意思就是在冬至這一天，陽氣上升，人們運(yùn)化食物營養(yǎng)的能力會(huì)明顯上升，因此在這一天開始進(jìn)補(bǔ)，效果會(huì)比較好。

　　不過這個(gè)時(shí)間也不是一刀切，對(duì)于那些患有慢性疾病長期陽虛的人，完全可以加長進(jìn)補(bǔ)時(shí)間，從立冬就開始進(jìn)補(bǔ)，一直補(bǔ)到立春結(jié)束。非此類體質(zhì)的人，就可以從冬至開始，一直補(bǔ)完三九嚴(yán)寒天。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)三步走

　　1、胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進(jìn)補(bǔ)就是白忙活。所以在進(jìn)補(bǔ)前，先調(diào)理好腸胃，讓腸胃有個(gè)好環(huán)境，才有利于吸收營養(yǎng)。

　　2、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，膏方不是唯一的補(bǔ)，在吃藥進(jìn)補(bǔ)前，應(yīng)該先把每天的飲食調(diào)理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅(jiān)果，都屬于進(jìn)補(bǔ)的范圍。先花點(diǎn)時(shí)間咨詢醫(yī)生了解自己的體質(zhì)，然后在進(jìn)補(bǔ)季節(jié)多吃些與體質(zhì)相適的食物，就是一種很好的食補(bǔ)。

　　3、如果食補(bǔ)還不夠，那就去醫(yī)院吧，找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師開膏方調(diào)理，也可以在咨詢醫(yī)師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調(diào)理。