冬季也應(yīng)多喝水 這樣喝水才健康！

　　盛夏酷暑，人們常常大汗淋漓，多喝水以補充體液，這誰都能理解。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，冬季也應(yīng)多喝水。

　　冬季也應(yīng)多喝水

　　從表面上看，冬天人體雖然出汗少，但因組織液通過皮膚蒸發(fā)，成年人一天也要失去約600毫升水分。而且，人在呼吸時也會失去水分，每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等新陳代謝時可提供約300毫升代謝水，其余的1200毫升水則必須通過飲水來補充，這樣才能保證體內(nèi)的水分平衡。

　　冬季氣候干燥，空氣濕度小，加上風(fēng)大，就會感覺皮膚緊繃繃的，肌肉也變得軟弱無力，這就是缺水的征兆。事實上，人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會萎縮、起皺、干燥。

　　冬季寒冷，人們喜歡關(guān)緊門窗，烤火取暖，從而造成室內(nèi)缺氧，這時人就會感覺頭昏腦脹，心肺疾病患者還會覺的呼吸困難，而多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢。為了您的健康，請在嚴寒的冬季里也要多喝水。

　　喝水是一門學(xué)問

　　關(guān)于如何喝水，絕大部分人的頭腦中裝的都是過時的、錯誤的觀念知識。這些知識還根深蒂固，難以改變。

　　這也就是大眾的喝水觀念落后幾十年的原因?，F(xiàn)在，市面上的各種關(guān)于錯誤飲水的圖書和報紙雜志以及網(wǎng)絡(luò)上錯誤的喝水知識比比皆是，泛濫成災(zāi)，以訛傳訛。一些蹩腳的所謂“專家”——免費午餐報告會、健康講座的“專家”，被商業(yè)行為利用，也成了傳播錯誤知識的幫兇。

　　正確喝水，要把喝水和補充鹽分、微量元素、維生素、蛋白質(zhì)營養(yǎng)、陽光和鍛煉作為一個整體對待。

　　1 要喝合格的好水

　　有細菌雜質(zhì)的水不能喝;被污染了的水不能喝;退化了的水不能喝;營養(yǎng)生理功能不強的水不能喝;各種離子水、頻譜水等功能水少喝或不喝……

　　2飯前喝水

　　飯前應(yīng)該喝水，最佳時間是早、午、晚飯前三十分鐘，這是為了讓消化道做好工作前的準備。飯前喝水，可以防止血液因進食而變稠。粘稠的血液會吸收細胞周圍的水分。這尤其適用于胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、大腸炎以及其他類型的消化不良患者 ......