燕麥片減肥效果好嗎 有何注意事項

燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。

很多人都希望有一種可以在極短時間內(nèi)就瘦下來的減肥方法，但這是不可能的除非大量服用減肥藥物。因為任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程，只有堅持到最后才能達到瘦身的目標。如果半途而廢，那之前的努力就白付出了，很快就又會變成大胖子了。燕麥片減肥也是這個道理，雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據(jù)飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

【燕麥片的減肥原理】

而為什么吃燕麥片可以減肥呢？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

首先需要購買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家后需要煮食才可以食用?；蛘哔徺I已經(jīng)加工好的即食燕麥片，比較有名的品牌有：西麥、桂格、早早麥。

麥片香餅

香而微甜，酥而微脆，小而精致，吃而不膩。。。

材料：牛油249克，幼糖166克，鹽4克，蛋黃33克，面粉332，玉薯粉83，麥片133。

做法：

1、牛油，幼糖和鹽一起打發(fā)，蛋黃分二或三次加入拌均。

2、把剩余的材料加入攪均即可。

3、分成10克一小粒撮圓擺好在烤盤上，以上火180下火160烤。

麥片煙捲

烘焙時間：12分鐘

數(shù)量： 40片（每個約16克）

材料：奶油150公克，細砂糖150公克，蛋白150公克，低筋面粉150公克，奶水60公克，麥片30公克

做法：

1、將軟化的奶油、細砂糖一起放入容器內(nèi)，用打蛋器打至松發(fā)。

2、蛋白打散成蛋液后，分2~3次慢慢的加入作法1中拌勻，再放入低筋面粉一起攪拌均勻。

3、放入奶水、麥片于作法2中拌勻后，即為面煳，再裝入擠花袋中。

4、烤盤舖上烤盤布后，擠出每份直徑6公分的圓形薄片狀的面煳在烤盤上，放入烤箱以上火180℃、下火150℃烤約12分鐘取出。

5、使用鐵棒將餅干趁熱捲起，待冷卻成型即可。