遠離節(jié)日病 中秋三天小假出游健康寶典

中秋小長假即將來臨，你是不是已經(jīng)做好了假日的各種計劃呢？很久沒有帶父母出去旅游了，想趁著這個假期，出去感受不同的中秋風情?？墒?，出門旅行，大家千萬別為了一時痛快，造成身體不適，導致團圓夜過不好。此外，小編提醒網(wǎng)民，注意健康飲食，安全出游！

忌食品不衛(wèi)生不新鮮

外出野餐要準備食品，有的人頭一天就將一些鹵菜、熟食包裝好。秋季氣溫仍偏高，有利于各種細菌的繁殖，某些食物容易腐敗變質(zhì)，人們吃了就可能引起食物中毒。

·鹵菜類食品最好當天購買，如前一天購買的應放在冰箱內(nèi)保存，出門前也應加熱后再帶走。

·購買食品時應注意其生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

·不能用廢報紙或舊雜志包裝食物，這是極不衛(wèi)生的。舊書報上都殘留有苯、二甲苯等有毒物質(zhì)或其他的衍生物，當積存量達到0.5～2克時就會引起中毒。另外，舊書報上的細菌也相當多，極易污染食物。因此，裝食品最好用消過毒的專用容器，也可用清潔干凈的塑料保鮮袋。

野外不要喝生水。野外的水源，大都是自西向東流淌，切莫見溪水清澈透明而亂飲。一些風景點有泉水，游人總好搶飲，許多游客共用一把勺子或木桶，其中難免有消化道傳染病病人。因此，風景區(qū)的泉水雖然看上去很清，實際上很容易被病菌污染，是萬萬喝不得的。否則易染上病毒性肝炎、腸炎等疾病。

娛樂健身 防止受傷害

在節(jié)日期間，許多平時忙于工作的白領們有了鍛煉的機會，一些人便計劃在這期間集中安排一些健身活動，來減肥或提高 自身的身體素質(zhì)，然而，健康專家表示，不科學的運動方式，或者是沒有選擇合適運動項目，盲目進行鍛煉容易引起一些疾病， 為身體埋下了隱患。

平時運動少的人，不建議此時集中進行時間過長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動會令身體，尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩(wěn)，一直處于僵硬狀態(tài)的關節(jié)和肌肉也易受傷。

張弛有度 預防節(jié)日病

每逢假日，“節(jié)日病”就會成為杭城各大醫(yī)院門急診患者中的“流行病”。心血管病、腦血管病、胃腸炎、犬咬傷的病人就會陡增。浙江在線健康網(wǎng)提醒市民：只有張弛有度，才能預防節(jié)日病。

教您幾招兒“節(jié)日病”的應急處理，家中出現(xiàn)病人不要慌張，要按以下方法進行操作：對患有腦血管、心臟病的病人不要動，如 有急救藥箱，要先按處方說明服用藥品（硝酸甘油）；食物中毒的要進行催吐。病人出現(xiàn)危象時，針對情況進行人工呼吸搶救、心 跳復蘇搶救的，要立即進行。

警惕“鮮花殺手”

一位40多歲的中年婦女，外出旅游時看到山上的野花高興得不得了，采摘了許多帶回家里，結果晚上引發(fā)了支氣管哮喘，呼吸道幾乎被阻塞，憋得連打電話求救的力氣都沒有了，幸虧家人發(fā)現(xiàn)及時，立刻送往醫(yī)院，才避免了更嚴重的后果發(fā)生。

在秋季，許多過敏性的疾病、呼吸道的疾病是因為鮮花的花粉混加在空氣中，從鼻子進入體內(nèi)后也會導致人發(fā)生疾病的。臨床醫(yī)學證實，至少有200多種花粉，進入呼吸道后，容易誘發(fā)人體出現(xiàn)異常的變化?？諝庵械幕ǚ蹪舛仍礁?，就越容易使人患上感冒、肺炎、過敏、支氣管哮喘、鼻炎、咽炎、頭痛、眩暈、高血壓等病。

那么，如何預防“鮮花殺手”的攻擊呢？比較簡單易行的辦法是：

1、秋季是空氣里花粉濃度最高的季節(jié)，有過敏史的人外出時一定要格外注意，有必要的話應該戴上口罩，或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。

2、對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發(fā)上。從野外回家后，應該馬上脫下外衣進行消毒清洗干凈，鞋也要洗干凈，最好自己沖一個淋浴。