高血壓患者如何運動？高血壓飲食需要注意什么？

高血壓的發(fā)病率正在逐年上升，已經(jīng)成為威脅人類健康的主要慢性疾病之一，由于高血壓得不到正規(guī)治療時會引起各種并發(fā)癥，危害身體其他多處器官的正常功能，因此需要及時進行生活習(xí)慣的干預(yù)及正規(guī)藥物治療，那么在生活中，高血壓患者應(yīng)該如何運動、飲食上需要注意哪些以及是否能夠抽煙呢，針對這些問題，就有請云浮市人民醫(yī)院主任醫(yī)師廖尚宇為我們做出解答。

高血壓患者如何運動？

建議高血壓患者每周至少要有4-6次的中等強度運動，比如跑步、散步、爬山、打太極等。中等強度運動有一個標(biāo)準(zhǔn)，就是用220減去自己的年齡，然后再乘以60%-70%左右所得出的運動心率值，認(rèn)為是達到了中等強度的運動。

高血壓飲食需要注意什么？

高血壓患者要注意低鹽飲食，建議每天食鹽攝入量是6克以下。平時煮菜的時候不要放太多鹽，也不要吃太多腌制食品，如咸菜、腌菜、咸魚等，也不要吃高脂肪的油膩食物?？梢赃m當(dāng)多吃一些含鉀高的食物，包括高鉀的蔬菜、水果、豆類等

高血壓可以抽煙嗎？

高血壓最好不要抽煙，如果是抽煙的高血壓患者，也建議盡快把煙戒掉。高血壓患病率挺高的，根據(jù)最近高血壓的普查數(shù)據(jù)，統(tǒng)計我國18歲以上的成年人的高血壓患病率達到了24%-25%左右，也就是說，每5個成年人就有一個高血壓。

高血壓的治療主要是積極進行生活習(xí)慣干預(yù)的同時配合口服藥物治療。治療藥物的選擇主要根據(jù)患者的年齡、具體發(fā)病原因及嚴(yán)重程度等因素決定，一旦開始服用藥物就不可擅自停藥。生活上需要保持健康的飲食習(xí)慣、進行規(guī)律運動、戒煙戒酒，以延緩相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。