中老年人多吃這7種食物有好處，能幫助保護(hù)心臟！

心臟在身體中起著至關(guān)重要作用，把血液均勻分布在身體的各個部位和組織。但是生活中的壞習(xí)慣卻對心臟帶來不同程度損傷，誘發(fā)心臟病。其實生活中有一些不起眼的食物能保護(hù)心臟，不妨來了解一下。

哪些食物能保護(hù)心臟？

1、黃豆

黃豆中含有大量的B族維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，另外也含有人體所需要的氨基酸以及不飽和脂肪酸，多吃黃豆或者黃豆?jié){，能幫助膽固醇和脂肪代謝，預(yù)防心臟病。

2、芹菜

芹菜中含有特殊的芹菜堿物質(zhì)，可保護(hù)心血管。尤其是芹菜葉子，營養(yǎng)價值更高，含有豐富維生素C、纖維素以及植物性營養(yǎng)素，能保護(hù)心臟。

3、杏仁

在杏仁中含有大量維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及精氨酸，能打通血管，防止血小板凝聚。除了杏仁外，也可選擇其他堅果類食物如核桃花生等，含有的不飽和脂肪酸以及氨基酸能保健心臟健康。

4、人參

人參有很高藥用價值，具有補氣效果，能保護(hù)心肌，增強心臟功能，同時也能降低血壓。但并不是所有的人都適合吃人參，人參適合身體真正虛弱的人。血壓不穩(wěn)定或出血后不要吃人參，以免加重病情。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能延緩衰老而且可烏發(fā)，能維持血管彈性。另外含有的軟磷脂及不飽和脂肪酸，能維持血管通暢，防止動脈粥樣硬化產(chǎn)生。除此之外含有的鐵以及維生素，具有滋補心臟以及補血效果。

6、燕麥

燕麥中含有豐富的歐米伽3脂肪酸、葉酸以及鉀，能降低飽腹感，減輕體重。另外也能降低血液中膽固醇含量，維持動脈血管暢通。除此之外也能促進(jìn)胃腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素垃圾，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

7、花生

花生中含有豐富維生素E和不飽和脂肪酸，可降低血液中壞膽固醇含量。含有的維生素E能防止血小板在血管壁上沉積，幫助軟化血管，維持血液暢通，降低患上心臟病幾率。

溫馨提示

戒掉吸煙喝酒壞習(xí)慣，保持適度運動，可通過慢跑或者快步走的運動方式，每天吃蛋黃量不能超過兩個。堅持吃低脂肪食物比如瘦肉和低脂乳制品。平時可以吃一根香蕉，含有的鉀和鎂能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡，幫助受到破壞的組織得到修復(fù)而且能保護(hù)血管，降低血壓。