中老年人要想心臟更健康，應(yīng)養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣

中老年人應(yīng)該重視身體的保健，特別是心臟的保養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉和改善飲食是最有效的護(hù)心臟辦法。其實(shí)除了這以外，還有更多的小方法，下面就讓我們來(lái)看看吧。

中老年人要想心臟更健康，應(yīng)養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣

開(kāi)懷大笑

笑能釋放心情壓力，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，使血液擴(kuò)張，加速新陳代謝，從而增強(qiáng)血液流動(dòng)。

多吃堅(jiān)果果仁

堅(jiān)果內(nèi)有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是預(yù)防心臟疾病的好食物。而且有不少堅(jiān)果能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。比如：胡桃、核桃、杏仁、花生等。不過(guò)堅(jiān)果有不少脂肪，肥胖者還是少吃的好。

少吸煙

大家都說(shuō)，遠(yuǎn)離香煙，珍愛(ài)生命。煙草對(duì)心臟的危害是非常大的，而且煙草損害心血管內(nèi)皮細(xì)胞。不僅如此，還可能會(huì)引發(fā)肺部的疾病。

低鹽、低脂飲食

研究表明，每天吃少于5克的鹽，可以讓人防止發(fā)生冠心病等心臟疾病。不僅如此，還能讓人的腸胃變輕松。還應(yīng)該堅(jiān)持吃一定的瓜果蔬菜。這樣才能減少脂肪的吸收，是身體負(fù)擔(dān)不那么大。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能增加心率速度、心臟跳動(dòng)速度。每天最好保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如走路、散步、跳繩、跳舞的運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)寵物

有數(shù)據(jù)表示，一般養(yǎng)寵物的人，患心臟病的幾率都會(huì)低很多，血壓也會(huì)相對(duì)于比較低。這可能是因?yàn)轲B(yǎng)寵物的人運(yùn)動(dòng)時(shí)間都比不養(yǎng)寵物的人多。

多吃素

雖然健康飲食中提倡大家要葷素搭配，但有個(gè)時(shí)候大魚(yú)大肉，還是會(huì)讓人的身體過(guò)于油膩、身體負(fù)擔(dān)過(guò)大。所以適當(dāng)?shù)氖秤盟厥常梢越档托呐K病的風(fēng)險(xiǎn)。

保持足夠的睡眠時(shí)間

一般的成年人的睡眠時(shí)間必須保持在7~8個(gè)小時(shí)之內(nèi)。然而現(xiàn)在有很多人的生活壓力過(guò)大，夜晚會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，心臟病也就隨之即來(lái)。所以一定要保持充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

擁抱他人

有研究發(fā)現(xiàn)，與人擁抱可以釋放心中壓力，降低血壓。同時(shí)還可以釋放催產(chǎn)素。

采取藥物治療

如果已經(jīng)得了心臟疾病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些藥物來(lái)治療。但切記不要去黑醫(yī)院就診，而是去正規(guī)醫(yī)院的心臟疾病專(zhuān)科治療。年輕并不代表心血管就健康，雖然心血管，心臟疾病多發(fā)在老年人這一群體，但是。年輕的我們也要注意這方面的健康知識(shí)。防疾病與防患于未然。