甘油三酯偏高的危害大，教你4招來降血脂！

當身體中的甘油三酯偏高時，會增加患上心腦血管疾病的幾率。多種因素會導(dǎo)致甘油三酯偏高比如暴飲暴食、遺傳、總是吸煙喝酒、精神過度緊張焦慮等。

如何來降低血脂？

1、保持健康飲食

甘油三酯偏高的人群要采取低糖低脂肪飲食，避免吃對身體有害的脂質(zhì)食物，另外盡量不要吃油炸食物、膨化食品和動物油脂，因為里面含有的反式脂肪酸以及飽和脂肪酸會讓脂肪在血管壁沉積。以植物油來代替動物油，每天吃油量不能超過30克，減少糖分的攝入，盡量少吃一些含有高碳水化合物以及高糖分食物。多吃富含膳食纖維比較豐富的蔬菜水果以及粗糧類等。若是合理飲食保持了一年左右，血脂還是處于高水平狀態(tài)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物治療。但是藥物治療的同時也不能在飲食上松懈。

2、戒掉吸煙喝酒的壞習慣

眾所周知吸煙有害健康，香煙中含有的尼古丁、一氧化碳以及焦油等會讓脂肪在血管壁上堵塞或者狹窄。酒精會對肝細胞帶來損害，當肝臟出現(xiàn)異常時，勢必會影響脂質(zhì)的代謝，從而升高了甘油三酯。

3、保持良好的作息

只有在深睡眠狀態(tài)下才能讓各個器官得到修復(fù)再生，讓組織有足夠的時間來修整。長時間熬夜以及不規(guī)律的作息會影響到代謝功能，不能更好的代謝甘油三酯，從而導(dǎo)致堆積。所以避免熬夜，保證有充足睡眠，晚上10點進入深睡眠狀態(tài)，想各種辦法來提高睡眠質(zhì)量。

4、多進行運動

保持科學規(guī)律運動能增加脂肪的消耗，改善了脂質(zhì)代謝，防止血脂以及體脂的升高，同時運動也能夠讓甘油三酯降低到正常狀態(tài)。除此之外運動也能夠提高血液里面對身體有益的膽固醇，能幫助對抗動脈粥樣硬化，改善了心臟功能，能增加心臟側(cè)支的循環(huán)，防止出現(xiàn)冠心病。

溫馨提示

若是每升甘油三酯含量超過了1.7mmol就要引起警惕，若放任不管，勢必會對身體帶來嚴重傷害。要保持良好的生活習慣，合理的使用藥物來幫助降低甘油三酯，保持規(guī)律作息，保持積極樂觀的心態(tài)，調(diào)解好情緒。遠離高脂肪及高膽固醇食物，飲食以清淡為主，多喝水。