什么是甘油三酯？4招教你預(yù)防甘油三酯過高！

在正常情況下血漿里面的甘油三酯處于平衡狀態(tài)，如果不注意飲食的話會影響到血液的流通，導(dǎo)致腦血栓、老年癡呆癥以及膽結(jié)石等。

什么是甘油三酯呢？

甘油三酯里面包括脂質(zhì)和膽固醇，血漿會通過兩種方式來獲取甘油三酯。一種是從食物里面來獲取脂肪，被胃腸道黏膜所吸收。另一種是由脂肪物質(zhì)自然合成的，能夠為身體提供能量。甘油三酯過高時就會縮小血管的直徑，讓血管變得越來越狹窄，引起血液不流暢，堵塞了血管。另外也會引起血栓，對身體健康帶來嚴重的威脅，如果甘油三酯堵塞了眼睛血管會致盲，若是堵塞了心臟會引起心血管疾病，另外也會引起膽結(jié)石、高血脂高血壓以及老年癡呆癥等。

如何預(yù)防甘油三酯過高呢？

1、不能有太大的心理壓力

我們生活或者工作中難免會遇到壓力，壓力過大時會引起血液循環(huán)不暢。要及時釋放壓力，春季盎然的時候多出去走一走，擁抱大自然，能讓心情變得愉快。

2、少量多次喝熱水

適當(dāng)?shù)暮人軌驕p輕胃腸道以及肝臟負擔(dān)，同時也稀釋了血液，緩解血栓堵塞的問題，可以采取少量多次的原則，每次喝200毫升左右，就能夠促進新陳代謝速度。

3、保持規(guī)律的作息

做到早睡早起，睡覺前不能玩手機或者電腦，不能做重體力以及重腦力的勞動，晚上10：00之前進入深睡眠狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合，有充足的睡眠時間。及時接觸不良的壞習(xí)慣，香煙中的焦油尼古丁和酒精會在附在血管上，導(dǎo)致血管堵塞或者狹窄，從而誘發(fā)心血管疾病。

4、科學(xué)合理的運動

現(xiàn)在年輕人缺乏一定的運動，這樣會引起身體肥胖，導(dǎo)致甘油三酯增加上升。保持科學(xué)合理的運動，能夠讓細胞變得活躍，預(yù)防血栓，同時緩解了身體疲勞感，讓身體保持健康狀態(tài)。

溫馨提示

甘油三酯過高過低都會對身體帶來傷害，要保持平和狀態(tài)。避免吃高油脂高熱量的食物，吃完飯之后不能立馬躺下，不妨靠墻站立30分鐘，防止脂肪的堆積。每天抽出40分鐘的時間來進行有氧運動，提高脂肪的分解，防止脂肪在血管壁的沉積。心腦血管高危人群要定期去醫(yī)院做復(fù)查，以免發(fā)生意外。