堅持運動可預防高血脂？預防高血脂你應做到這4點！

當前，患有高血脂的人數(shù)呈快速上升的趨勢，高血脂疾病的成因較多，你是否感覺頭暈？高血脂的病人該怎么做？下面就為大家介紹幾種預防高血脂的方法？

哪幾招幫您預防高血脂？

一、運動

肥胖的頭號敵手就是運動，環(huán)顧周圍，常年堅持運動鍛煉的人大多身體健康、無病無痛，而對高血脂患者來講，運動鍛煉有助于人體脂肪燃燒，對體內(nèi)的脂質(zhì)代謝有積極的促進作用，從而提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的分解和排泄。專家建議，運動鍛煉時高血脂預防的首選措施。

二、飲食

嚴格限制食鹽的攝入量，平時的膳食以清淡為宜，少吃咸食。食鹽攝入量過多，會導致血管硬化和血壓升高。從量上而言，每天食鹽的攝入量建議是在5克以下。少吃動物脂肪，動物脂肪內(nèi)含有較多的膽固醇，它可導致動脈硬化速度加快，建議少吃動物肝、腦、心臟等食材。少吃甜食，甜食中富含糖分，而糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，容易導致人體動脈硬化和肥胖的形成。

不宜吃得過飽，因為餐后人體腸胃加快蠕動，血液向腸胃部流動。此時輸送到頭部和心臟的血液量會減少，對高血脂病人來講，這樣會提升腦梗塞、冠心病發(fā)病的危險。

三、睡眠

枕頭不要過高，由于血脂過高，人體的血液流動速度比正常的人要慢，睡覺時則會變得更慢，如果枕頭過高，則血液流向腦部的速度便會更慢，流量也會相應更少，從而容易引發(fā)缺血性腦中風，也就是我們平常所說的腦梗塞。

四、用藥

目前調(diào)整人體血脂的藥物較多，但要達到降低血脂的功效卻需要一定的時間，這是高血脂患者要明確的事實。是藥三分毒，長期用藥必然會對人體的臟器，尤其是肝臟帶來負面效果。肝臟在人體機能中擔任了解毒的角色，長期服用降脂藥很容易引發(fā)肝臟疾病。最后，沒有達到降低血脂的效果，反而損傷了肝臟。因此，患者一定要根據(jù)自己的病情選擇合適的降脂藥，尤其要選擇副作用較小的藥物。

高鹽飲食、吸煙酗酒、運動不足、不良睡姿等的不科學的生活方式提高了人體患高血脂的風險，專家建議，除了以上的建議外，平時還要警惕身體出現(xiàn)的高血脂癥狀，一旦確定病情，及時就醫(yī)治療。