血脂稠怎么飲食調(diào)理？常吃這6類食物可稀釋血脂！

對(duì)于血脂稠的人群來說容易患上動(dòng)脈硬化以及血栓，一定要積極的進(jìn)行防治，注意飲食上的清淡，多喝水，適當(dāng)鍛煉身體，控制體重，除此之外生活中的一些菜類也可以調(diào)理血脂稠。

血脂稠吃哪些菜比較好？

1、大蒜、植物油

大蒜可以提高血液里面的好膽固醇，防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。在植物油里面會(huì)含有人體所必需的不飽和脂肪酸，從而降低血液膽固醇，生活中常見的是花生油以及芝麻油。

2、香菇、洋蔥

香菇以及木耳都能夠降低甘油三脂以及膽固醇，甚至比降血脂的藥物更加妥當(dāng)和安全。洋蔥可以減少動(dòng)脈脂質(zhì)在身體中的沉著，另外海帶里面含有大量的鎂和碘，能夠防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，保護(hù)了心血管。

3、大豆、茶葉

經(jīng)過研究表明，只要每天吃120克的豆類，患上血液膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低20%左右，同時(shí)也會(huì)降低低密度脂蛋白，防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。只要每天適當(dāng)?shù)暮葞妆杈湍軌蚪档脱?，因?yàn)槔锩婧械牟鑹A能夠稀釋血液，防止血液粘稠。另外魚類里面含有大量的不飽和脂肪酸，每周堅(jiān)持吃三次，就能夠降低血液膽固醇。

4、芹菜

芹菜里面含有大量的礦物質(zhì)以及維生素，能夠增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，具有潤腸通便的功效，同時(shí)也能夠把身體中多余的脂肪排出體外，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)只要經(jīng)常吃芹菜的人群，身體中的膽固醇就會(huì)快速下降，同時(shí)也能夠降低血壓，芹菜里面所含有的粗纖維能夠加快胃腸的蠕動(dòng)。

5、菜花

菜花熱量是非常低的，但是纖維含量很高，同時(shí)也含有礦物質(zhì)以及維生素里面所含有的類黃酮，能夠清理血管，從而把沉積在血管壁上的膽固醇快速地清除，防止血小板凝聚。

6、茄子

其實(shí)里面含有特殊的維生素p能夠降低膽固醇及血脂，同時(shí)也可以增加毛細(xì)血管的彈性，提高微循環(huán)的速度，具有通脈以及活血的功效，除此之外里面含有大量的皂甙，能降低血液里面的膽固醇，同時(shí)也能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化以及高血壓。

溫馨提示

平時(shí)應(yīng)該清淡飲食，多喝水，一定多注意運(yùn)動(dòng)，控制體重，少吃一些動(dòng)物性的脂肪及甜食，戒除煙酒，及時(shí)的消除壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，必要時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇能夠抑制血小板的藥物，防止出現(xiàn)血栓，積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。