冬季高血壓流鼻血或有危險(xiǎn) 預(yù)防高血壓的主要方法

冬季因高血壓引起的鼻出血，約占鼻出血病人的40%。高血壓、動(dòng)脈硬化患者鼻腔血管脆性增加，尤其是鼻腔后部血管彎曲度較大，經(jīng)常受到血液沖擊，在血壓波動(dòng)時(shí)，鼻腔血管就易發(fā)生破裂、出血。此外，長(zhǎng)期高血壓也會(huì)使鼻腔靜脈系統(tǒng)處于淤血及擴(kuò)張狀態(tài)，一旦血壓波動(dòng)則易使鼻腔靜脈破裂。生活中，一些降壓措施的積極采用對(duì)于高血壓患者的順利康復(fù)來(lái)說(shuō)是非常有必要的，不僅可以讓患者減小健康損害。而且還可以提高患者的抗病能力，防止病情反復(fù)發(fā)作。那么對(duì)高血壓患者順利康復(fù)有益的必要降壓措施有哪些呢？

減輕精神壓力

通常情況下，高血壓患者都是由于精神壓力大導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠而發(fā)病的，這種精神狀態(tài)常使他們較少采用健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，并降低對(duì)抗高血壓治療的依從性。對(duì)有精神壓力和心理不平衡的人，應(yīng)減輕精神壓力和改變心態(tài)，要正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)，積極參加社會(huì)和集體活動(dòng)，不要對(duì)自己和他人要求過(guò)高，更不要斤斤計(jì)較。

戒煙

高血壓患者在平時(shí)要在家人和醫(yī)生的幫助下進(jìn)行積極的戒煙，因?yàn)橥ㄟ^(guò)調(diào)查可知，吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），長(zhǎng)期大量地吸煙，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，由于對(duì)降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經(jīng)常不得不加大劑量。因此，戒煙是必須的。

高血壓患者要重視遠(yuǎn)離各種對(duì)康復(fù)不利的不良因素，患者尤其要重視做到戒煙和減輕壓力，這都對(duì)減小高血壓的危害具有很大的積極意義，是高血壓治療不可或缺的重要輔助措施。高血壓患者鼻出血，預(yù)示著血壓不穩(wěn)定。嚴(yán)重高血壓引起的鼻出血，還會(huì)導(dǎo)致眼底出血，影響視力，甚至導(dǎo)致休克或腦卒中。中老年高血壓者，在鼻出血后1—6個(gè)月內(nèi)，約有50%可能發(fā)生腦卒中。所以這種病人應(yīng)立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑調(diào)藥，將血壓盡快控制在正常范圍內(nèi)。

科學(xué)生活習(xí)慣讓心臟保持年輕魅力

1、合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯心臟

運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡，超過(guò)則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管

鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管。

3、按時(shí)服藥，預(yù)防為主

心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院。可以服用中藥進(jìn)行防治。

冰片，有芳香開(kāi)竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對(duì)保持動(dòng)脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

4、少吃甜食，穩(wěn)定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過(guò)一定量，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。