職場(chǎng)壓力讓年輕人高血壓 年輕人高血壓怎么辦

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規(guī)律，長(zhǎng)期接觸電腦空調(diào)等原因造成，年輕時(shí)候及時(shí)糾正，會(huì)較快康復(fù)，對(duì)以后的生活不會(huì)有多大的影響。那么為何職業(yè)緊張會(huì)導(dǎo)致高血壓？年輕人出現(xiàn)高血壓該怎么辦？

職業(yè)緊張讓高血壓找上年輕人

有專(zhuān)家曾做研究求證職業(yè)緊張與高血壓發(fā)病之間的關(guān)系及影響因素。在大于30歲的男性職工中，在控制和調(diào)整其他危險(xiǎn)因素的情況下，根據(jù)職業(yè)緊張暴露的危險(xiǎn)度增加，并且隨著職業(yè)緊張?jiān)u分增加，高血壓調(diào)整發(fā)病密度以及危險(xiǎn)性也在增加。所以得出的最終結(jié)論是，職業(yè)緊張與高血壓之間存在因果關(guān)系，職業(yè)緊張引起的高血壓發(fā)病是一種慢性的長(zhǎng)期作用結(jié)果，暴露時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10年以上。職場(chǎng)人士千萬(wàn)要注意，別給自己太大壓力，平時(shí)要多找途徑自我減壓，以免惹上高血壓。

然而除了職業(yè)緊張，休息睡眠不足也是年輕人出現(xiàn)高血壓的一個(gè)重要原因。尤其很多初中生、高中生，他們平時(shí)學(xué)習(xí)很忙、很勞累，睡眠不足。美國(guó)最近做了個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的小孩，今后得高血壓的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足的睡眠對(duì)高血壓的防治是很重要的。

年輕人高血壓該怎么辦

1、戒煙戒酒

現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，尤其是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。

2、注意飲食

在日常的生活中應(yīng)避免攝取鈉、膽固醇、酒精過(guò)高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物性脂肪要避免攝食?？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚(yú)肉，對(duì)血壓控制及日后冠狀動(dòng)脈粥狀硬化有幫助。

3、科學(xué)飲水

水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。