依賴鬧鐘起床易得高血壓 哪些人易患鬧鐘高血壓

小小鬧鐘竟惹來高血壓？這并不是“逗你玩”！鬧鐘讓毫無準備的人突然驚醒，無異于午夜驚夢，以至于血壓、心率、腎上腺素水平都會迅速上升。長期被鬧鐘鬧醒，會給心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病的患病風險。

常被鬧鐘驚醒易發(fā)高血壓

對于每天踩點上班一族來說，起床絕對是一件很困難的事，只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。

其實，我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化，如果此時突然被鬧鐘驚醒，身體會出現(xiàn)強烈的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收縮壓升高，長期反復的刺激除了會導致高血壓，還會影響其短期的記憶和認知能力。美國人甚至將鬧鐘認為是最討厭的人類發(fā)明之一。

最好不使用鬧鐘，可以每天在相對固定的時間段休息，保證睡眠時間，調(diào)整自己的生物鐘，讓自己在早晨自然醒來。使用鬧鐘時最好選擇一些柔和的鈴聲，并把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置。如果早晨實在醒不來，睡前可以讓窗簾留出一條縫，讓第二天的自然光來喚醒沉睡的身體。

為何有些人常被鬧醒卻不得高血壓？

如果鬧鐘真的萬惡不赦，那世界上無辜患上高血壓的人會多不勝數(shù)。但事實上，并不是所有人都會因鬧鐘聲過大而患上高血壓。專家認為，對于有規(guī)律作息時間的人來說，就寢、起床的時間都是固定的，鬧鐘聲的刺激相對就會變得溫和許多，不至于引起身體的不適。

有兩類人最有可能因為鬧鐘聲而患上高血壓：一類是血壓本來就不是很穩(wěn)定的老年人；另一類是作息不規(guī)律、睡眠不足、長期依賴鬧鐘叫醒的人。

對于忙碌的上班族來說，定時定點上班是不可更改的規(guī)則。醫(yī)生建議，應盡量保證睡眠規(guī)律，爭取睡足八個小時，因為與只睡四五個小時的人相比，睡足八小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激就更小。

生物鐘是最健康的“鬧鐘”

除了手機、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內(nèi)最健康的鬧鐘——生物鐘。如果一個人作息規(guī)律，那他的生物鐘就會在合適的時間把身體叫醒，能自然醒是最好的。

想要讓體內(nèi)的生物鐘正常運作起來，就必須保證不熬夜，作息規(guī)律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時間，要學會自我調(diào)節(jié)，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態(tài)。