冠心病常從兒童開始發(fā)展 預(yù)防冠心病要注意睡眠

冠心病的病因是動(dòng)脈粥樣硬化，而這一發(fā)展過程始于兒童時(shí)期，經(jīng)過一個(gè)漫長的無癥狀的潛伏期，至成年時(shí)方出現(xiàn)明顯的臨床表現(xiàn)，這些病變在早期是可逆的，進(jìn)入晚期后則成為不可逆的變化。因此，預(yù)防冠心病的最佳時(shí)期，應(yīng)是在兒童時(shí)期。

在我們的日常生活中，有很多的人對(duì)于自己的疾病都不是特別的了解，其實(shí)，只要我們稍微了解下關(guān)于疾病的預(yù)防知識(shí)，我們就可以達(dá)到緩解自己疾病的效果，下面我們就來看下關(guān)于冠心病的預(yù)防知識(shí)吧。

一、心理平衡

心理因素能夠有效的預(yù)防冠心病的發(fā)生，很多的疾病都是因?yàn)樾睦镆蛩夭旁斐砂l(fā)病的。根據(jù)專家的調(diào)查表示，精神壓力令心臟增加對(duì)氧氣的需求，同時(shí)卻減少了對(duì)心臟的供血供氧，他們與沒有精神壓力的病人相比，在罹患心臟病或死亡的幾率上高出差不多3倍。那么保持心胸豁達(dá)、心情舒暢，樹立“心底無私天地寬”的人生觀顯得尤為重要。

二、睡眠舒適

人的一天大約有三分之一的時(shí)間在睡夢中度過的，睡眠的舒適與否對(duì)冠心病的影響很大，而且冠心病一般是在晚上發(fā)作的，如果想降低發(fā)作頻率的話就需要讓頭部略高于腳部，靜脈血的回流量就會(huì)比較小，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)相應(yīng)地減輕。

三、注意通風(fēng)

居住環(huán)境的良好對(duì)人體的健康影響很大，如果一味地閉門關(guān)窗的話就可能導(dǎo)致室內(nèi)的空氣不流通，細(xì)菌增生，這就為某些疾病的出現(xiàn)提供了機(jī)會(huì)。要想預(yù)防冠心病就需要及時(shí)地開窗通風(fēng)，這樣能夠保證氧氣的充足。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉

要是居住在城市之中，每天一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，這樣不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能夠有效的預(yù)防冠心病的發(fā)病。許多研究證明，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群比久坐不運(yùn)動(dòng)人群冠心病的患病率減少2倍。

五、學(xué)會(huì)放松

煩躁在生活中是很難避免的，但是可以消除，只要大家學(xué)會(huì)放松自己就會(huì)對(duì)健康的維持有利。要想預(yù)防冠心病就需要避免煩躁，因?yàn)闊┰陼?huì)導(dǎo)致心率加快，心絞痛的發(fā)作幾率是比較大的。

六、戒煙限酒

吸煙對(duì)我們的身心健康都是造成了很大的危害，根據(jù)專家的調(diào)查表示，大約有25%的人都是因?yàn)槲鼰煵旁斐纱瞬〉?，?yīng)該大力提倡、推行戒煙。適量飲酒是指婦女每天飲酒不超過1杯（相當(dāng)于含3。5%酒精的啤酒360毫升），男子不超過2杯。但是一般不主張飲酒保護(hù)心臟，建議飲酒越少越好或不飲酒，因此預(yù)防冠心病要戒煙限酒。