高血壓會致多器官受損 7種方法幫你遠離高血壓

冬季氣溫偏低，人體受到寒冷刺激后，會使血壓出現(xiàn)不同程度的升高，而高血壓患者或老年人則會上升得更為明顯。同時，因為氣候寒冷干燥，人體消耗水分較多，容易使血液黏稠度增高，致使心腦血管事件高發(fā)。那么，面對血壓問題，我們應(yīng)該做好哪些防治措施呢？

高血壓會造成多器官受損

據(jù)專家介紹，高血壓是指動脈收縮壓和（或）舒張壓的持續(xù)升高。目前我國采用國際上的統(tǒng)一標準，指人在安靜狀態(tài)下，如果連續(xù)三次非同日血壓水平收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg，即可以診斷為高血壓。從病因看，一般分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓是指原因不明的高血壓，占90%以上。由于發(fā)病原因不明確，目前尚難根治但能被控制。通常所說的高血壓就是指原發(fā)性高血壓。繼發(fā)性高血壓指血壓升高有明確的病因，占5%~10%。其可能是繼發(fā)于腎實質(zhì)疾病、腎血管病、內(nèi)分泌病變、妊娠或藥物以及其他原因，包括原發(fā)性醛固醇增多癥、嗜鉻細胞瘤、腎動脈狹窄等疾病。

高血壓是最常見的心血管病，是誘發(fā)冠心病的獨立危險因素，可造成心臟、腦血管、腎臟及眼底的損害，其患病率、致殘率、致死率高，危害嚴重。高血壓早期常無癥狀或癥狀輕微，易被忽視，往往悄然起病造成突發(fā)事件，被公認為“無聲殺手”；較常見的癥狀有頭痛、頭暈、頸部發(fā)硬、易疲勞、易煩躁、注意力不集中。

那么，哪些人易患高血壓呢？超重或肥胖、吃鹽過多、過量飲酒、吸煙、缺乏運動以及遺傳是造成血壓升高的主要危險因素，有上述一種或幾種情況的人更容易罹患高血壓。高血壓可造成多器官損害，降壓治療更重要的是為了保護心腦腎等重要器官。對于不同的患者，達到保護重要器官的目標血壓值各不相同。一般高血壓患者血壓應(yīng)控制在<140/90mmHg;同時伴有糖尿病的高血壓患者，血壓還應(yīng)該控制得更低一些，應(yīng)<130/85mmHg;蛋白尿>1g/天者，血壓應(yīng)控制在125/75mmHg 以下；老年患者的血壓應(yīng)<150mmHg/90mmHg。成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。

無癥狀不服藥是大忌

很多人患了高血壓以后，并不知道需做哪些檢查和治療。為此，羅智建議患者應(yīng)做血脂、血糖、尿常規(guī)、腎功能及彩色多普勒超聲等檢查，以利于全面評估和指導(dǎo)治療。尤其要了解高血壓是否已使心臟、腦血管、腎臟受累。并且高血壓患者的藥物治療需要醫(yī)生指導(dǎo)，合理選擇、長期堅持、規(guī)律用藥是持續(xù)平穩(wěn)、有效降壓的基本保證。此外，高血壓患者服藥要注意一些禁忌，忌擅自亂用藥物，忌降壓操之過急，忌不測血壓隨便服藥，忌隨意停服降壓藥，忌無癥狀不難受就不服藥。除了治療外，高血壓患者在平時要保持心情舒暢，飲食要清淡，注意合理休息，堅持適量運動，控制好體重。

7種方法讓你遠離高血壓：

1、戒煙限酒

總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

2、胸懷開闊、精神樂觀

保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能。

3、不超過5克鹽

流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調(diào)時不加鹽，起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感；每個月“戒鹽”一天；警惕食物里的“隱形鹽”等。

4、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

5、常規(guī)檢查

那么在進行體檢的時候?qū)⒀獕毫袨橐豁棾Ｒ?guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。

6、定期健康檢查

閑雜的社會也是在有著群眾性的防病工作，其實要經(jīng)常進行集體的定期健康檢查，對有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進行隨訪觀察，則有利于對本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。

7、運動

運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，以免自行運動不當，如用力過猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥。