消極心理容易引發(fā)冠心病 預(yù)防冠心病怎樣做？

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發(fā)生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病，常常被稱為“冠心病”。但是冠心病的范圍可能更廣泛，還包括炎癥、栓塞等導(dǎo)致管腔狹窄或閉塞。世界衛(wèi)生組織將冠心病分為5大類：無癥狀心肌缺血（隱匿性冠心?。⑿慕g痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心臟?。┖外?種臨床類型。臨床中常常分為穩(wěn)定性冠心病和急性冠狀動脈綜合征。

不要對消極情緒無所謂，它可是會致命的。近日，衛(wèi)生部門公布了一項調(diào)查結(jié)果，對200名46-55歲的中年人進行了長達一年的研究表明，消極的心理情緒如抑郁、焦慮和憤恨等，均會對心臟造成損害，特別會引起冠心病。

消極心理容易引發(fā)冠心病

這項調(diào)查測試的心理要素包括抑郁心情、焦慮、悲觀情緒、胡思亂想以及注意力不集中等，結(jié)果表明，這些因素每上升1分，患心臟病的危險就增加5個百分點。

醫(yī)學(xué)專家分析，在那些帶有消極情緒的人身上，可發(fā)現(xiàn)較高的炎癥蛋白含量，這種連續(xù)的、涉及整個心臟系統(tǒng)的炎癥狀況對引發(fā)冠心病有重要影響。

人的心跳速率能夠根據(jù)外界的變化呈有規(guī)律的波動，那些帶有消極情緒的人會使心臟的這種有規(guī)律的變化減少，從而對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力。

46-55歲是人一生中較為特殊的年齡段，處在這個年齡段的人，精神負擔和經(jīng)濟負擔都很重，健康長期處于“透支”的狀態(tài)，加之消極情緒，極會引起心血管系統(tǒng)疾病，特別是冠心病。

為此，心腦血管專家提醒，人們應(yīng)積極調(diào)節(jié)自己的情緒，特別是那些長期帶有消極情緒的中年人，更應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。

預(yù)防冠心病勢在必行

1、保持規(guī)律的生活作息

不建議經(jīng)常熬夜和承受超負荷的腦力、體力消耗，避免情緒激動、精神過度緊張等。切莫暴飲暴食、吸煙酗酒及過度性生活。

2、運動強心降脂好處多

適量的運動可促進人體血液循環(huán)，降低膽固醇含量，并能增強肌肉、骨骼，防止關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生。需要注意的是，運動強度不能過大，時間不能過長，每個人應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動。

3、飲食清淡低鹽限脂

膳食攝入要清淡，避免高鈉食物?？刂瓶偀崮芗爸镜臄z入量，少吃動物內(nèi)臟、肥肉、雞蛋黃等，多吃海魚。適量攝入蛋白質(zhì)，多吃含鉀、鈣豐富而低鈉的食品。忌服興奮神經(jīng)系統(tǒng)的飲品，如酒、濃茶、咖啡。

4、晨起喝水不可少

在早晨起床后喝水有利尿、幫助排便的作用，同時，清水能沖刷血管壁上沉積的鈉離子，可起到預(yù)防高血壓、動脈硬化的作用。

5、別忽視冠心病的“兄弟病”

積極治療與冠心病有關(guān)的一些疾病，包括高血壓、高血脂、肥胖癥、糖尿病、痛風、肝病、腎病和有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。在選擇降壓藥物時，要注意控制其他危險因素，不僅使血壓降到正常，還可使冠心病的發(fā)病率下降。

6、戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2~3年后，患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

7、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

8、減肥。肥胖者患冠心病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

9、適量飲酒。少量飲葡萄酒對心臟有利，因為制葡萄酒時，葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要注意，飲酒過度就會引發(fā)冠心病。

10、注意飲食。日常生活中，堅持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

11、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患冠心病的機遇減少30%，快走的效果最好。

12、控制情緒。脾氣暴躁、遇到突發(fā)事件易沖動，不能很好地控制情緒也可誘發(fā)冠心病。