消極心理易引發(fā)冠心病 冠心病有什么"兄弟病"？

不要對(duì)消極情緒無(wú)所謂，它可是會(huì)致命的。近日，衛(wèi)生部門公布了一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，對(duì)200名46-55歲的中年人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年的研究表明，消極的心理情緒如抑郁、焦慮和憤恨等，均會(huì)對(duì)心臟造成損害，特別會(huì)引起冠心病。

消極心理容易引發(fā)冠心病

這項(xiàng)調(diào)查測(cè)試的心理要素包括抑郁心情、焦慮、悲觀情緒、胡思亂想以及注意力不集中等，結(jié)果表明，這些因素每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增加5個(gè)百分點(diǎn)。

醫(yī)學(xué)專家分析，在那些帶有消極情緒的人身上，可發(fā)現(xiàn)較高的炎癥蛋白含量，這種連續(xù)的、涉及整個(gè)心臟系統(tǒng)的炎癥狀況對(duì)引發(fā)冠心病有重要影響。

人的心跳速率能夠根據(jù)外界的變化呈有規(guī)律的波動(dòng)，那些帶有消極情緒的人會(huì)使心臟的這種有規(guī)律的變化減少，從而對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力。

46-55歲是人一生中較為特殊的年齡段，處在這個(gè)年齡段的人，精神負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)都很重，健康長(zhǎng)期處于“透支”的狀態(tài)，加之消極情緒，極會(huì)引起心血管系統(tǒng)疾病，特別是冠心病。

為此，心腦血管專家提醒，人們應(yīng)積極調(diào)節(jié)自己的情緒，特別是那些長(zhǎng)期帶有消極情緒的中年人，更應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

預(yù)防冠心病勢(shì)在必行

1、保持規(guī)律的生活作息

不建議經(jīng)常熬夜和承受超負(fù)荷的腦力、體力消耗，避免情緒激動(dòng)、精神過(guò)度緊張等。切莫暴飲暴食、吸煙酗酒及過(guò)度性生活。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心降脂好處多

適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體血液循環(huán)，降低膽固醇含量，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼，防止關(guān)節(jié)僵硬發(fā)生。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

3、飲食清淡低鹽限脂

膳食攝入要清淡，避免高鈉食物?？刂瓶偀崮芗爸镜臄z入量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、雞蛋黃等，多吃海魚。適量攝入蛋白質(zhì)，多吃含鉀、鈣豐富而低鈉的食品。忌服興奮神經(jīng)系統(tǒng)的飲品，如酒、濃茶、咖啡。

4、晨起喝水不可少

在早晨起床后喝水有利尿、幫助排便的作用，同時(shí)，清水能沖刷血管壁上沉積的鈉離子，可起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。

5、別忽視冠心病的“兄弟病”

積極治療與冠心病有關(guān)的一些疾病，包括高血壓、高血脂、肥胖癥、糖尿病、痛風(fēng)、肝病、腎病和有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。在選擇降壓藥物時(shí)，要注意控制其他危險(xiǎn)因素，不僅使血壓降到正常，還可使冠心病的發(fā)病率下降。

6、戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2~3年后，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

7、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

8、減肥。肥胖者患冠心病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。

9、適量飲酒。少量飲葡萄酒對(duì)心臟有利，因?yàn)橹破咸丫茣r(shí)，葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要注意，飲酒過(guò)度就會(huì)引發(fā)冠心病。

10、注意飲食。日常生活中，堅(jiān)持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

11、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患冠心病的機(jī)遇減少30%，快走的效果最好。

12、控制情緒。脾氣暴躁、遇到突發(fā)事件易沖動(dòng)，不能很好地控制情緒也可誘發(fā)冠心病。