高考前心理調(diào)試 父母要做三件事

　　心理醫(yī)生孟慶晨給考生父母的建議：

　　首先，從家庭的角度來看高考，無論是行為主義學(xué)派還是薩提亞的家庭治療理論，其內(nèi)容上都非常注重家庭的后天環(huán)境對孩子成長的影響，認(rèn)為家庭是一個運動中的穩(wěn)態(tài)，一個健康的家庭總是能夠調(diào)整到一個穩(wěn)態(tài)。而高考這個刺激，十分可能打破原有的這個穩(wěn)態(tài)，從而帶來家庭狀態(tài)的某種波動。這樣必將對父母與孩子造成巨大的影響甚至是傷害。我們必須承認(rèn)的是，高考對一個孩子甚至是一個家庭的是至關(guān)重要的，可以說高考承接一些孩子與家庭的希望與夢想。作為一個家庭，只有學(xué)會用正確的心理姿態(tài)去應(yīng)對高考才能夢想成真！

　　一是正確的認(rèn)識高考。我們承認(rèn)高考非常重要，但是我們更要清楚的認(rèn)識到它只是一個孩子一生中的一個經(jīng)歷，莫以高考而論“英雄”，家長要給孩子一個合理的認(rèn)知觀念，不要讓高考成為他們一生之中的挫折性甚至是創(chuàng)傷性的經(jīng)歷。這對一個人的成長史是非常不的。

　　二是營造一個民主性的家庭教育環(huán)境。給孩子以自主的選擇權(quán)，不要頂著“我是愛他，為他好”的名義過分干預(yù)孩子的選擇。其實，“孩子是三分靠教，七分靠等”，到了高考的階段我們家長能教的已經(jīng)基本教完了，我們要耐心的等待。

　　三是合理的壓力。壓力對一個人的成長史非常重要的，但是要有一個度的把握。在高考前孩子已經(jīng)面臨著學(xué)校、自身的雙重壓力，而家庭要根據(jù)孩子的具體情況來判斷是繼續(xù)加壓還是合理減壓。加壓我不必說，我相信各個家長都在苦口婆心地說。在這我提供一些合理的減壓方法，最簡單的就是深呼吸，還有家庭的集體活動比如登山、散步，唱歌等。

　　從學(xué)生自身角度來看講，人本主義流派的觀點認(rèn)為，人有自我實現(xiàn)的能力，并且有為自己行為負(fù)責(zé)的能力。同時人的巔峰體驗是自我實現(xiàn)的完成。所以學(xué)生要簡單做到以下幾點：

　　一是根據(jù)自身情況樹立目標(biāo)。達(dá)成目標(biāo)時的感受是非常大的自我滿足，這樣讓學(xué)生可以感受到我是有能力的、愉悅的。建議學(xué)生每天給自己制定一個小目標(biāo)。

　　二是加強(qiáng)鍛煉，一個好的身體是非常重要的，不要認(rèn)為去活動是耽誤寶貴的復(fù)習(xí)時間，其實取得的恰恰是1＋1＞2的效果。

　　三是，合理的自我減壓與發(fā)泄。在家里大聲唱歌，去操場奔跑，和同學(xué)一起打球等，這些都是自我調(diào)節(jié)的不錯方式。