心理疲勞的危害有哪些？應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

疲勞不是一種病，可是疲勞是疾病發(fā)生的原因。如果一個(gè)人的身心處于疲勞狀態(tài)，那么他的健康狀況就可能出現(xiàn)問(wèn)題了。緩解疲勞情緒，增強(qiáng)精神活力，可以維護(hù)我們的身心健康，幫助我們走向成功之路。

心理疲勞的危害

心理疲勞是一種非常消極的心理狀態(tài)，它指由于心理原因而引起的無(wú)精打采、全身無(wú)力以及反應(yīng)速度、準(zhǔn)確度和靈活度下降，最顯著的標(biāo)志就是學(xué)習(xí)和工作效率下降。長(zhǎng)時(shí)間的心理疲勞能夠嚴(yán)重影響人們的心理健康，致使人的心境感到壓抑，表現(xiàn)出精疲力竭、心煩意亂、百無(wú)聊賴的癥狀，情況嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，例如頭痛、失眠、怕光、記憶力下降等，也可能引起其他心理性疾病。醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究都表明，如果心理疲勞超過(guò)了個(gè)人所能承受的限度，各種疾病都會(huì)乘虛而入。在心理上會(huì)引起心理障礙、心理失控，甚至心理危機(jī)：在精神上能夠引起精神萎靡不振、精神恍惚，甚至精神失常，在身體上會(huì)引起各種身心疾患。

心理疲勞的調(diào)節(jié)

一、少說(shuō)話

我們常說(shuō)“沉默是金”。人們通過(guò)研究也發(fā)現(xiàn)，高談闊論會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而沉默可以幫助降低血壓。沉默是消除心理疲勞的好方法，沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)盡量保持沉默，傾聽(tīng)別人說(shuō)話不但是一種受人尊敬的好習(xí)慣，而且也是一種非常愜意的心理享受。

二、亨受減慢生活的節(jié)奏

生活節(jié)奏太快是導(dǎo)致心理疲勞的主要原因，所以我們可以把許多無(wú)所事事的時(shí)間安排在日程表中，這樣就可以減慢生活的節(jié)奏了。減慢生活的節(jié)奏，過(guò)一種慢生活，于慢中漸漸放松自我。

三、學(xué)會(huì)拒絕別人

現(xiàn)實(shí)生活中，有些人常常不會(huì)拒絕別人，即使人向他提出一件他根本無(wú)法辦到的事情，他也會(huì)應(yīng)承下來(lái)，從而給自己增加了壓力和煩惱。長(zhǎng)久以往，會(huì)產(chǎn)生疲勞心理。幫助別人固然是好事，但凡事應(yīng)該量力而行，該拒絕的時(shí)候就要勇敢地說(shuō)“不”。

四、經(jīng)常和自己談心

當(dāng)你感覺(jué)心理疲勞的時(shí)候，你不妨和自己談心，說(shuō)些寬慰自己的話，這樣你就會(huì)感到心情偷快，疲勞自然就不知不覺(jué)地消失。如當(dāng)自己做錯(cuò)事了，被批評(píng)了心理暗示自己下次不會(huì)再犯了這樣，能樣幫助我們?nèi)コ凇?/p>