孕婦壓力大應(yīng)該怎么緩解？ 丈夫應(yīng)該怎么做呢？

女性懷孕之后由于身形、激素會(huì)發(fā)生變化，所以會(huì)讓他們變得更加的敏感和脆弱，總是會(huì)擔(dān)心胎寶寶的發(fā)育情況，慢慢的給他們的心理帶來(lái)一定的壓力，長(zhǎng)時(shí)間下去可能會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)。

孕婦壓力大應(yīng)該怎么緩解？ 丈夫應(yīng)該怎么做呢？

1、要轉(zhuǎn)移孕婦的不良情緒

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孕婦出現(xiàn)擔(dān)心、煩悶、抑郁、緊張情緒時(shí)，要引導(dǎo)他們做高興或者他們喜歡的事情比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、野外郊游、閱讀等，帶著他們?nèi)ジ惺艽笞匀坏拿篮茫匦氯计饘?duì)生活的自信心，另外也可以通過(guò)洗溫水浴或者做家務(wù)活的方式促進(jìn)血液循環(huán)緩解情緒。

2、鼓勵(lì)孕婦釋放煩惱

家人要鼓勵(lì)孕婦把心里的煩惱向自己傾訴，必要時(shí)可以咨詢(xún)心理醫(yī)生來(lái)疏導(dǎo)情緒?？梢越o孕婦買(mǎi)一件新衣服或者換個(gè)發(fā)型、重新裝飾房間，這些舉動(dòng)都會(huì)讓他們感覺(jué)到有一種新鮮感，緩解了緊張的心理。如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間把自己封閉在家里也不利于情緒的舒緩，要鼓勵(lì)孕婦和積極樂(lè)觀(guān)的人來(lái)交往。

3、要幫助孕婦緩解孕吐反應(yīng)

大部分孕婦在懷孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，從而讓他們變得更加的煩惱和沮喪，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸要采取一些有效的措施幫助緩解癥狀，早晨可以讓妻子吃一些點(diǎn)心或者餅干，半個(gè)小時(shí)之后再起床，飲食方面要做到清淡可口，采取少量多餐的原則，讓妻子少吃油膩食物和甜食。

4、幫助孕婦和寶寶建立心靈聯(lián)系

可以引導(dǎo)妻子看一些激發(fā)母子情感和電視或者書(shū)籍，多談?wù)撘恍┨ソ虇?wèn)題，比如猜想寶寶的模樣、體型，這樣能夠增加母子生理和心理上的聯(lián)系，從而增加了感情。

5、豐富孕婦的業(yè)余生活

孕婦在懷孕期間可以多聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)或者培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，提高自身的修養(yǎng)，豐富業(yè)余生活，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該多鼓勵(lì)孕婦加強(qiáng)學(xué)習(xí)，孕晚期也可以跟著一起做胎教。

6、協(xié)助孕婦做好胎教

音樂(lè)胎教屬于很好的一種方式，不僅可以促進(jìn)胎寶寶的健康發(fā)育，而且也能夠培養(yǎng)寶寶對(duì)音樂(lè)的興趣，盡量選擇一些輕松愉快的樂(lè)曲，能夠解除不良情緒。

溫馨提示

懷孕之后女性的心理會(huì)發(fā)生變化，千萬(wàn)不要有太大的心理壓力，不要把所有的事情都積存在心里，學(xué)會(huì)傾訴，同時(shí)也不能一直呆在家里，多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)比如散步、瑜伽等。