準(zhǔn)媽媽孕期壓力大 怎么調(diào)節(jié)？

準(zhǔn)媽媽在孕期感到壓力大怎么辦呢？尤其是第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽，也許會(huì)對(duì)身份的轉(zhuǎn)換感到不能適應(yīng)，這樣就會(huì)容易造成壓力越來(lái)越大。要知道，孕期壓力大對(duì)胎兒是有危害的哦。下面就來(lái)看看如何緩解孕期壓力吧。

孕期壓力大危害胎兒健康

孕婦壓力過(guò)大容易導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕時(shí)如果壓力過(guò)大，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

孕婦壓力過(guò)大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷。婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。

孕婦精神壓力影響胎兒生長(zhǎng)。孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病。孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。

既然如此，孕期如何緩解壓力呢？

孕期壓力的緩解方法

悠然散步：想要變得開心，散步就是個(gè)好方法。吃完晚飯后，和老公一起到小區(qū)、公園、學(xué)校、廣場(chǎng)等開闊的地方散散步，說(shuō)說(shuō)話。和老公一起交流心情，聊聊天談?wù)勑?，破除疲勞。這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕，而且還有助于孕期運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，對(duì)于寶寶日后的順利分娩是很有幫助的。

小看壓力：不要講注意力過(guò)度放在壓力之上，生活中難免有壓力，但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的性命。當(dāng)你出現(xiàn)壓力時(shí)，不妨靜下心來(lái)，放上一曲自己喜愛的歌曲，陶冶魚其中。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得放松下來(lái)，精神得到舒緩，身心變得語(yǔ)錄愛。

不上夜班：如果懷孕了，就不要對(duì)自己的工作太過(guò)苛刻。每日工作不要超過(guò)八小時(shí)，盡可能地不去上夜班，讓自己的身體得以喘息。在工作間隙，還要注意休息，可以每個(gè)一兩個(gè)小時(shí)，走到室外或者陽(yáng)臺(tái)享受陽(yáng)光，呼吸新鮮空氣。同時(shí)，要多活動(dòng)身體，不要長(zhǎng)時(shí)間地站著或者作者，動(dòng)一動(dòng)腿或者胳膊，也可以走一走，以此來(lái)接觸身體和精神上的疲勞。

孕期壓力大，就要及時(shí)緩解哦。