失眠怎么辦？什么方法可使人快速入睡

眾人皆知，人的一生當(dāng)中花在睡覺上的時(shí)間是絕大部分的，充足的睡眠可以讓人們的注意力高度集中、專心致志的專注于學(xué)習(xí)、提高人們的記憶力、提高身體機(jī)能，總之充足有效的睡眠是好處多多的。但是卻有許多人由于各個(gè)方面的原因處于失眠的狀態(tài)或者睡眠質(zhì)量不佳，那么有哪些快速入睡的妙招？

第一種，數(shù)綿羊。數(shù)綿羊這是快速睡眠的洋方法了，這個(gè)方法是從國(guó)外傳過來的，但卻不適用于國(guó)內(nèi)人。因?yàn)榫d羊的因?yàn)榘l(fā)音類似于中文的“睡覺”，所以對(duì)外國(guó)人有效，對(duì)國(guó)人來說還不如數(shù)“餃子”更來的靠譜，就怕吃貨們數(shù)著數(shù)著餓了。

第二種，聽催眠曲。相信大家都看過電視上的催眠術(shù)吧，異曲同工之妙，聽催眠曲就是在放松人們的大腦，讓人們處于放松的狀態(tài)加快睡眠速度。大家可以聽專門的催眠曲或者聽自己喜歡的音樂哦。

第三種，運(yùn)動(dòng)法。這個(gè)方法是最有效的，因?yàn)槿说纳眢w在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)懶散、疲勞，很容易陷入睡眠，而且是深度睡眠，這對(duì)于失眠的人們來說是再好不過的事情了。當(dāng)然晚上的運(yùn)動(dòng)不能夠過度激烈，否則會(huì)刺激大腦運(yùn)作處于亢奮狀態(tài)，而且運(yùn)動(dòng)之后最好不要馬上洗澡，這樣很容易生病哦！

第四種，紅酒法。晚上喝上一點(diǎn)小酒，人生好不快活。在睡前和家人飲上一點(diǎn)小酒，不僅活躍氣氛，而且活絡(luò)血管，人自然就放松下來很容易入睡，并且暖烘烘的。

第五種，按摩法。這個(gè)需要一定的資金投入，去美容院做一個(gè)舒舒服服的按摩，不僅保養(yǎng)了皮膚，而且在一定程度上的確能改善睡眠哦。

第六種，飲食法。失眠的人們心情通常是郁結(jié)、煩悶的，所以最好少吃油膩的食物，飲食還是以清淡為主，當(dāng)然還是依據(jù)個(gè)人的喜好來定，怎么放松怎么來。

第七種，旅游放松。這個(gè)是專門針對(duì)工作壓力大的朋友們，他們的前幾種方法似乎只是麻痹罷了，極大的壓力壓得人喘不上來氣，夜夜失眠工作效率也不高，何不出去玩上一圈呢？賺錢是為什么？不就是為了過上一個(gè)舒服、開心的生活嘛！