選擇恐懼癥多發(fā)于女性？ 如何克服選擇恐懼癥

選擇恐懼癥，可能我們?cè)谏钪泻艹Ｒ?jiàn)，這類患者會(huì)因?yàn)樽鲞x擇產(chǎn)生各種焦慮的情緒，他們害怕做選擇，也不知道如何做出選擇。那么在醫(yī)學(xué)上，選擇恐懼癥是如何定義的呢？

社交恐懼癥主要指以害怕與人交往或當(dāng)眾說(shuō)話，擔(dān)心在別人面前出丑或處于難堪的境況，因而盡力回避為特征的一種恐懼障礙。常起病于少年或成年早期，常為隱漸起病，無(wú)明顯誘因。也有在一次羞辱的社交經(jīng)歷后急性起病者。多見(jiàn)于女性。主要表現(xiàn)為害怕處于眾目睽睽的場(chǎng)合，大家注視自己。害怕當(dāng)眾出丑，使自己處于難堪的地步，因而害怕當(dāng)眾說(shuō)話或表演，害怕去公共廁所解便，當(dāng)眾寫(xiě)字時(shí)控制不住手發(fā)抖，或在社交場(chǎng)合結(jié)結(jié)巴巴不能作答。那么如何緩解社交恐懼癥呢？

對(duì)比優(yōu)劣

比方說(shuō)在選擇的過(guò)程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時(shí)可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的10項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項(xiàng)缺點(diǎn)。兩相對(duì)照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。

情緒釋放

心理治療時(shí)，為患者提供適合釋放情緒的場(chǎng)合和機(jī)會(huì)。反覆多次的宣泄，就可以有助患者感到心理安全和自知力有提升。再采用較慢的情緒釋放方式，就可以減輕患者的痛苦。

心理治療

將會(huì)由心理醫(yī)生，引導(dǎo)患者把患者內(nèi)心害怕的事情說(shuō)出來(lái)，從而減輕他們心理問(wèn)題或克服恐懼原因。在治療過(guò)程中，耐心聽(tīng)取患者的講述，讓患者感覺(jué)內(nèi)心得到一個(gè)地方釋放。

相信自己的直覺(jué)

一個(gè)人的直覺(jué)不是憑空產(chǎn)生的，人的第一反應(yīng)很微妙，有時(shí)可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺(jué)是綜合了一些我們察覺(jué)不到的五官的感受，這種通過(guò)潛意識(shí)感覺(jué)到的細(xì)微差別，可能依據(jù)是過(guò)去經(jīng)驗(yàn)，也可能知識(shí)的積累判斷，所以如果在做一些簡(jiǎn)單的、影響范圍小的選擇時(shí)，我們不妨相信一回自己的直覺(jué)，跟著感覺(jué)走吧。

多和一些大大咧咧的朋友相處

就是多和大大咧咧、爽朗的人接觸，可以借鑒一些他們是如何面對(duì)自己的選擇的，在選擇面前他們又是怎樣做的。我們要懂得每個(gè)選擇都有其好壞，我們要坦然接受自己的選擇。