有選擇恐懼癥怎么辦？ 如何克服選擇恐懼癥

選擇恐懼癥，想必大家并不陌生。幾乎我們身邊的人都會對選擇產(chǎn)生恐懼，就連吃飯點餐都要斟酌再三，更別說是在大事上做決定了。那么選擇恐懼癥應該怎么辦？

認識優(yōu)劣方式

你還可以采用對比優(yōu)劣的方式來幫助自己進行選擇，比方說在選擇的過程中，當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候，可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優(yōu)點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自 己選擇的結(jié)果，從而幫助自己下決定。

認知療法

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

保持冷靜

當我們遇到難題難以抉擇時，首先要做的就是保持冷靜，不能自己先亂了針腳，處于混亂中做的抉擇可能更不理想。只有冷靜下來，相信事情一定可能解決的，才能更好的尋求解決問題的辦法。

做一個自信、有責任的人

害怕選擇和選擇恐懼，是不自信和逃避責任的心理表現(xiàn)，也是“選擇不對，努力白費”的所謂普世價值觀在作祟。在父母掌心中長大的大孩子，缺乏自主意識，恐懼失敗。別人的意見可作為借鑒，但人生的路終究要自己來。有選擇恐懼癥的人，遇事不妨自己做幾回主，哪怕冒著可能失敗的危險。自我意識增強了，自己迅速成長了，對待抉擇就不那么慌亂了。

自我欣賞

你還有必要改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。親密關系是增強安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關系向好的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

已經(jīng)決定的事就別再擔心了

你終于拍板了一件事情，接下來呢？這個決定到底對不對？萬一不對怎么辦？幾乎在做出決定的同時，懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至會阻礙你下一步的進展。所以，切記一點，一旦你做出一個合理的決定，就要相信自己，就這樣吧。