壓力大怎么辦？ 5招教你輕松緩解壓力

這是一個競爭的社會，生活中無時無刻不存在著壓力。每個人心里都承受著這樣或那樣的壓力。現(xiàn)實生活之中，誰也逃脫不了這種壓力的束縛。那么壓力大該怎么辦？我們該如何學(xué)會承受壓力呢？

生活中的壓力有哪些？

1、持續(xù)的工作壓力

一般人正常工作時間不能超過10小時，這是人體健康的負(fù)荷量，但我國都市成年男性的工作壓力往往持續(xù)到12小時以上，造成嚴(yán)重的心理負(fù)荷。

2、失落感

對事業(yè)、感情等方面的悲觀失望，被挫傷的自信等是籠罩著都市男性的揮之不去的陰影。

3、競爭高壓

今天的白領(lǐng)男人生存在時代造就出的嚴(yán)峻競爭之中，不安全和不安定的感覺始終侵蝕人的內(nèi)心。

4、家庭危機(jī)

由于家庭成員社會價值觀的不一致，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環(huán)境的不和諧，即使是沒有理由的情況下，壓力也會通過父母、妻兒隱隱的傳遞到你的頭上。

5、疾病打擊

在你承受著壓力的時候，身體狀態(tài)不可能旺盛，疾病隨時侵入，又會加重憂慮感，而憂慮又反過來繼續(xù)破壞著你本來已經(jīng)非常脆弱的健康，造成惡性循環(huán)。

6、過度欲望壓力

如果對權(quán)力、金錢心存過多期望，心腦神經(jīng)系統(tǒng)總處于緊張狀態(tài)，形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，造成精力透支，早衰不可避免。

如何緩解壓力？

1、學(xué)會丟包袱

生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

2、善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

3、遠(yuǎn)離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。

4、給自己留一點兒思考的時間

壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會。謹(jǐn)

5、不要因為小事而垂頭喪氣

記這一點：人生在世短短幾十年，我們沒必要花費太多時間，去為那些很快就會忘掉的小事而擔(dān)憂煩惱。