工作壓力大經(jīng)常煩悶 如何緩解工作壓力？

社會(huì)的生活節(jié)奏不斷加快，很多白領(lǐng)每天都在高壓下工作，在高度緊張的環(huán)境下工作，有時(shí)候都無(wú)法得空喘一口氣，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠼?jīng)常心情煩悶。那么工作壓力大怎么辦？如何緩解工作壓力呢？

寫下壓力，尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對(duì)性，并產(chǎn)生效果。列舉自己現(xiàn)階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過(guò)程也是反省的過(guò)程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然后對(duì)壓力進(jìn)行分析，是怎樣產(chǎn)生的？是何時(shí)產(chǎn)生的？是否需要改變？（避免口頭上的重復(fù)，也要從自身尋找原因）

對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)

現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無(wú)味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

深呼吸，畫鬼臉

當(dāng)心里不平衡時(shí)，最好的方法就是花10分鐘離開(kāi)辦公室，去沒(méi)人的地方做下自我調(diào)節(jié)，深呼吸能讓自己快速的恢復(fù)平靜?；氐阶缓螅部梢試L試在白紙上畫心鬼臉，然后再扔到垃圾桶，象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。

下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

看恐怖片

英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。