心理疲勞等于慢性中毒 4招教你消除職場疲勞

很多上班族都會提到自己“心好累”，這個時候就要留心注意，這些可能是職場心理疲勞的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究表明，心理疲勞是長期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激以及惡劣的情緒逐漸影響而成。如果得不到及時的疏導(dǎo)，長年累月，輕者會出現(xiàn)頭昏、失眠多夢、厭倦、煩躁不安、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、注意力渙散、工作效率降低，重者會出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)性皮炎、月經(jīng)失調(diào)、性功能減退等身心疾病甚至精神障礙。心理疲勞跟慢性中毒一樣，在日積月累下成為現(xiàn)代人的"隱形殺手"。

那么當(dāng)感覺到自己心理疲勞的時候，應(yīng)該怎么樣緩解呢？

1、換一種方式對待生活

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

2、不必要求過于完美

治療強(qiáng)迫傾向，通常需要對癥下藥。首先，壓力過大是導(dǎo)致焦慮的直接原因。因此，要學(xué)會自我減壓。試著給自己降低工作要求，不要過分追求完美，甚至可以試著給自己的標(biāo)準(zhǔn)打點(diǎn)折扣。盡量做到心平氣和，不苛求自己。

3、找朋友傾訴

當(dāng)我們心情不好的時候也需并不想聽別人將那些空虛的所謂道理，其實(shí)，我們只是希望心理上的抑郁和苦悶都能夠發(fā)泄出來，因此，好朋友就是生活中不能夠缺少的情感部分，朋友的聆聽就是對你最好的陪伴，朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。

4、放慢工作節(jié)奏

當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

5、外出旅游

思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

6、欣賞音樂

文藝青年最愛戴上耳機(jī)欣賞音樂，實(shí)際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由于沒有任何語義的傳遞，在減壓過程中更沒有負(fù)擔(dān)。不愛聽音樂的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式，打開白噪音軟件，可以阻隔鍵盤聲，講話聲對注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進(jìn)行審美活動和創(chuàng)作活動可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女孩子平日上班給自己化一個日常妝，可以提高自信，增強(qiáng)魅力，也能起到減壓的功效。