諸葛紫岐自曝患上抑郁癥 患上抑郁癥要怎么治療

9月10日，諸葛紫岐今晚出席活動(dòng)時(shí)表示最近因忙于為公司籌備拍攝電影，有時(shí)甚至忘記吃飯，不單勞碌，也有情緒問(wèn)題，打算看醫(yī)生尋求紓緩方法，她說(shuō)：“之前打電話給醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)得好恐怖，說(shuō)我有抑郁，但不至于要吃藥，我叫他不要嚇我，現(xiàn)在有點(diǎn)怕要見(jiàn)他?！?/p>

現(xiàn)在患上抑郁癥的人好像越來(lái)越多，明星等公眾人物也有不少患上此病的，可以說(shuō)“抑郁癥”這個(gè)名詞經(jīng)常出現(xiàn)在我們的視線中。那么人為什么會(huì)產(chǎn)生抑郁癥呢？萬(wàn)一患上抑郁癥要怎么辦呢？

引發(fā)抑郁癥的原因

引發(fā)抑郁癥的原因比較復(fù)雜，有社會(huì)的因素，遺傳的因素，以及個(gè)性的因素等等。

首先，對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)，有三個(gè)社會(huì)因素直接導(dǎo)致了抑郁癥增加的趨勢(shì)：

1、物質(zhì)生活條件的改變，給每個(gè)人提出了更高的要求；

2、人們更多的自我思考與期求；

3、物質(zhì)社會(huì)給人帶來(lái)的負(fù)擔(dān)使越來(lái)越多的人難以承受。

抑郁癥的日常保健

1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)

調(diào)整好自己的情緒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。

2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)

反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱(chēng)。這種不相稱(chēng)本身并沒(méi)有明確表現(xiàn)出來(lái)，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

3、將歡樂(lè)帶入生活

無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

4、不要孤注一挪

避免發(fā)生這種片面的依賴性，應(yīng)該有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。不要孤注一挪。

5、建立可靠的人際關(guān)系

當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒(méi)有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開(kāi)始建立這樣的支持關(guān)系。